Vaše horné ramená a predlaktia obsahujú veľa svalov na povrchnej a hlbokej úrovni. Povrchové svaly sú tie, ktoré môžete vidieť jasne, ako sú vaše bicepsy - a hlbšie svaly, ktoré nemôžete vidieť, sú tiež brachiálne. Vlastné základné anatomické znalosti vám môžu pomôcť lepšie navrhnúť vaše tréningové programy, aby ste pracovali na všetkých potrebných svaloch, aby ste zbrane vyzerali väčšie.
Predné horné ramená
Bicep je jedným z najobľúbenejších svalov. Tento sval je viditeľný na prednej strane ramena. Ak ste dostatočne nároční, s percentami telesného tuku nižších ako 10, môžete vidieť jednotlivé časti svalu. Ide o vnútornú hlavu a vonkajšiu hlavu bicepsu. Ale biceps nie je jediný sval na prednej strane vašich horných ramien. Existuje hlbší sval nazývaný brachialis, ktorý sa nachádza pod dolnou polovicou bicepsu.
Pohľad na chrbát
Osamelý hlavný sval nachádzajúci sa v zadnej časti ramien je tricep, ktorý pozostáva z troch častí: vonkajšej, vnútornej a dlhej hlavy. Ak ste cvičili niekoľko rokov, jasne budete môcť vidieť vonkajšiu hlavu a dlhú hlavu. Ale vnútorná hlava je ťažké nájsť, ak nemáte nízky telesný tuk. Spolu tri časti triceps tvoria dve tretiny svalovej hmoty vašej hornej časti ramena, pričom bicepsy a brachiálne tvoria ďalšiu tretinu.
Nadol do predlaktia
Sval, ktorý je najvýraznejší v oblasti predlaktia, sa nazýva brachioradialis. Tento sval skutočne začína vo vašej oblasti dolného horného ramena, no rozširuje sa predloktí až na zápästie. Nepresahuje zápästie, skôr končia. Môžete cítiť sval ohybom lakťov a palpáciou vonkajšej oblasti predlaktia.
Ostatné svaly predlaktia
Desiatky ďalších malých svalov ležia vo vašich predlaktiaach. Tieto svaly sa nazývajú flexi zápästia a extenzory zápästia. Ohybové nástroje sa nachádzajú na vnútornej strane predlaktia, zatiaľ čo extenzory ležia na vonkajšej strane. Nevidíte jednotlivé svaly pri pohľade na predlaktie priamo, ale môžete vidieť ich šľachy. Urobte tak päsť a prsty zatlačte na svoju dlaň. Šľachy sa budú objavovať ako dlhé a podobné tkanivové tkanivá v dolných predlaktiaach. Hoci každý jednotlivý sval nie je veľký, spolu všetci prispievajú k veľkosti predlaktia.
