Profesionálni odborníci v oblasti fitness často odporúčajú miešanie, keď vaše telo zvykne na vaše rutinné cvičenie a výsledky už nevidíte. Diéta môže byť podobná v tom, že vaše telo sa zvykne na určité množstvo kalórií a upraví váš metabolizmus podľa toho. Striedaním množstva kalórií, ktoré konzumujete, pomocou techniky nazývanej cykloturistika, môžete udržať vaše telo hádať - a spaľovať kalórie.
Zmiešajte to
Kalorická cyklistika pozostáva z jedenia mierneho množstva kalórií v jeden deň a obmedzenia ďalšieho. Striedavé množstvo spotrebovaných kalórií môže často priniesť lepšie výsledky ako obmedzovanie kalórií každý deň. "... pretože neexistuje žiadne trvalé obmedzenie kalórií, vaše telo neupravuje metabolizmus ani nezačne katabolizovať štíhle svalové tkanivo, ako by to bolo na udržateľnej nízkokalorickej strave," tvrdí NutritionData.
výhody
Dosiahnutie rovnováhy medzi diétou a užívaním života môže byť ťažké. Pri kalorickej jazde na bicykli si môžete vychutnať nejaké jedlá alebo pokrmy, ktoré nemusíte normálne vychutnávať pri pravidelnej strave a stále sa staráte o svoje telo. Cieľom je konzumovať rovnaké množstvo kalórií za týždeň, ako by ste mali na diéte s nízkym obsahom kalórií, ale pri striedaní denných dní s vysokým a nízkym obsahom kalórií.
dôležité informácie
Existuje bod, v ktorom obmedzenie kalórií môže byť nezdravé. Najnižší odporúčaný príjem kalórií pre ženy, ako to uvádza Národný inštitút zdravotníctva, je 1200 kalórií za deň. Pre mužov je najnižší odporúčaný príjem 1,500 kalórií denne. Výnimkou z týchto pokynov je, ak ste v programe s lekárskym dohľadom.
Výstraha
Kalorické bicyklovanie nie je pre každého. Niektorí ľudia nie sú dobrými kandidátmi na cykloturistiku, ako sú hypoglykémky a tehotné ženy. Konzultácia so svojím lekárom je najlepší spôsob, ako zistiť, či je tento typ stravy kompatibilný s celkovým zdravotným stavom. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete nový cvičebný program alebo diétu.
Expert Insight
Popri rozbití vašej monotónnej diéty a stále vám umožňuje udržiavať alebo schudnúť, cyklovanie kalórií môže mať aj iné pozoruhodné zdravotné prínosy, ako je zlepšenie inzulínovej rezistencie, spomalenie mitochondriálneho starnutia a zníženie oxidačného poškodenia, ako uvádza NutritionData.
