Ako stratiť vodu v tvári

Send

Či je príčinou príliš veľa slaných alebo sladkých jedál alebo zdravotný stav, váha vody sa môže objaviť vo vašej tvári spolu so zvyškom vášho tela. Rovnako ako tuk redukujúci škvrnu nie je možný, nemôžete znížiť hmotnosť vody len z jednej časti tela. Paradoxne, jedným z najúčinnejších nástrojov na boj proti zadržiavaniu vody je hydratácia. Prispôsobenie stravy môže byť tiež užitočné.

Krok 1

Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že váha vody nie je znakom vážnejšej choroby. Edém - zadržiavanie vody - môže indikovať ochorenie srdca alebo obličiek. Iba váš lekár dokáže správne diagnostikovať.

Krok 2

Odstráňte soľ z vašej stravy čo najviac. Sodík môže byť hlavným prispievateľom k zadržiavaniu vody. Spolu s redukciou alebo vylúčením používania stolovej soli vyhľadajte skryté soli v pripravených alebo spracovaných potravinách, ako sú polievky, omáčky, šalátové dresingy, čipy a sušienky.

Krok 3

Jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, slivky, melón a paradajky. Draslík pomáha regulovať hladiny vody vo vašom tele. Nedostatok draslíka môže spôsobiť zadržiavanie vody.

Krok 4

Pridajte potraviny a nápoje do jedál, ktoré sú prírodnými diuretikami, ako je petržlen, špargľa, zelená listová zelenina a kofeín. Diuretiká pomáhajú zbaviť telo retenciou vody močením. Pridajte petržlen na sendviče, parný čerstvý špargľ, pripravte šalát so zelenou listovou zeleninou a pijte jeden až dva šálky kávy denne.

Krok 5

Odstráňte potraviny, ktoré sú spracované alebo obsahujú pridaný cukor Takéto potraviny môžu spôsobiť zadržanie vody. Nahraďte tieto potraviny zdravými alternatívami, ako sú chudé mäso, celozrnné sacharidy, čerstvé ovocie a čerstvá zelenina.

Krok 6

Hydrát piť najmenej 64 uncí vody každý deň. To môže pomôcť vypláchnutiu vodnej hmotnosti. Dokonca aj mierna dehydratácia môže spôsobiť zadržiavanie tekutín. Voda vám môže pomôcť hydratovať a vyplachovať sodík z krvného obehu.

Krok 7

Vykonajte tri až päťkrát týždenne. Kardiovaskulárne cvičenie a silový tréning môžu pomôcť lymfatickému systému a krvným cievam uvoľniť zadržanú tekutinu. Zamerajte sa na najmenej tri 30- až 60-minútové kardiovaskulárne sedenia a dve posilňujúce sedenia na celé telo týždenne.