Hlavným cieľom vášho srdca a pľúc počas cvičenia je zvýšiť tok okysličenej krvi. Vaše svaly potrebujú kyslík na výrobu energie potrebnej na udržanie aktivity. Je úlohou pľúc oxygenovať krv a odstrániť oxid uhličitý, vedľajší produkt bunkového metabolizmu. Srdce musí zvýšiť svoju prácu, aby dodala viac krvi a rýchlejšie do svalov a pľúc.
Tep srdca
Vaše srdce reaguje na cvičenie tým, že zvyšuje počet kontrakcií, alebo bije, vykonáva každú minútu. Vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť zo 60 na 100 úderov za minútu v pokoji, až po približne 200 úderov za minútu v závislosti od veku, pohlavia a kondície. Zvyšovaním koľkokrát to beží každú minútu, vaše srdce je schopné dodať vášmu telu väčšie množstvo krvi počas cvičenia.
Hlasitosť zdvihu
Hladina zdvihu je množstvo krvi, ktoré vaše srdce vyčerpáva pri každom rytmu. Ak chcete splniť potrebu dodatočnej krvi počas cvičenia, zvyšuje sa aj objem zdvihu. V skutočnosti sa váš objem cievneho mozgového prívodu môže zvýšiť o 40 až 60 percent z jeho rýchlosti odpočinku, silového a klimatizačného odborníka, ktorý Phil Davies píše na webstránke Sports Fitness Advisor. Keď sa viac krvi vracia do vášho srdca, komory sa naplnia väčším množstvom krvi. To umožňuje optimálne napnutie vnútri srdcových svalov, čo vedie k silnejšiemu tlmeniu a vyššej krvi.
Dýchanie
Vaše pľúca zvyšujú svoju prácu počas cvičenia. To je dôležité na zvýšenie množstva plynu, kyslíka a oxidu uhličitého počas cvičenia. V pokoji pľúca pohybujú asi 6 litrov vzduchu za minútu; počas maximálneho cvičenia sa vaše pľúca môžu každú minútu pohybovať až na 192 litrov vzduchu. To môže znamenať nárast z 12 dychov za minútu v pokoji na 48 dychov za minútu počas cvičenia.
Respiračné svaly
Na zvýšenie pohybu vzduchu a frekvencie dýchania sú vaše pľúca vybavené špeciálnymi inspiračnými a výdyvnými svalmi. Počas pokoja sa vaša membrána a medzestranné svaly otvoria pľúca, aby sa nasadil vzduch. Vdychovanie je pasívna funkcia vykonaná bez použitia svalovej sily. Počas cvičenia však pomocné inspiračné svaly pomáhajú inšpirácii - a výdych sa stáva silnou akciou. Počas cvičenia svaly sternocleidomastoid, scalene a trapezius tiež pracujú na otvorení pľúc, aby priniesli viac vzduchu, častejšie. Počas exhalácie spolupracujú medzičasové a brušné svaly, aby vytláčali vzduch, vylučovali oxid uhličitý.
