Normálny rozsah hmotnosti pre osoby s hmotnosťou 5-noha-10 je od 129 do 174 libier, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie. Toto je založené na indexe telesnej hmotnosti - BMI - pre normálnu hmotnosť od 18,5 do 24,99 a vypočítané vydelením hmotnosti v kilogramoch štvorcovou výškou v metroch. BMI sa bežne používa v štúdiách o telesnej hmotnosti, pretože je oveľa jednoduchšie získať údaje o BMI ako percento tuku, ktoré je ťažké presne merať.
Aká hmotnosť je zdravá
BMI neberie do úvahy tukovú a svalovú kompozíciu, takže veľmi svalnatý muž s hmotnosťou 200 libier, 5-noha-10 by bol považovaný za nadváhu, ale mohol by byť stále zdravý a fyzicky vhodný. Štúdia od Finkelsteina a spol. ukázali, že BMI v oblasti nadváhy - 25 až 29,99 - neznižuje priemernú dĺžku života a môže mierne zvýšiť. BMI nad rámec nadváhy - 30 a viac - sú považované za kategóriu obezity a môžu viesť k zníženiu priemernej dĺžky života. Ľudia, ktorí majú podváhu - s hodnotou BMI nižšou ako 18,5 - boli tiež vystavení zdravotnému riziku. To, čo zvyšuje dĺžku života, je pravidelné cvičenie, podľa American Heart Association. Cvičenie vytvára svaly a spája tuk a pomáha udržiavať váhu v normálnom, zdravom rozsahu.
