Horčík je dôležitý pre každú časť tela, ale hlavne pre srdce, svaly a obličky. Minerálne látky tiež prispievajú k mineralizácii zubov a kostí a aktivujú enzýmy, ktoré prispievajú k výrobe energie. Horčík pomáha regulovať iné minerály, ako je napríklad meď, zinok a draslík, ako aj vitamín D v tele. Aj keď ľudia nekonzumujú dostatok horčíka, nedostatok je zriedkavý a príznaky často naznačujú základnú príčinu, ako je cukrovka, pankreatitída, syndróm dráždivého čreva alebo ochorenie obličiek.
Syndróm neklidnej nohy
Nedostatok horčíka môže spôsobiť syndróm nepokojných nôh, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Syndróm nepokojných nôh je stav, keď ľudské nohy pociťujú nepríjemný pocit pri sedení alebo ležaní, čo spôsobuje, že chcú vstať a pohybovať sa. Príznaky môžu zahŕňať nepríjemné pocity, ako je plazenie, mravčenie, elektrické šoky, svrbenie, tahanie a bolesť v tele, stehnách a nohách.
arytmie
Horčík je nevyhnutný pre kontrakciu a relaxáciu svalov vrátane srdca. Keď sa hladiny horčíka znižujú, môžu sa vyskytnúť arytmie alebo abnormálny srdcový rytmus. Ľudia môžu mať spomalené alebo rýchle tepové frekvencie, ako aj pocit trápenia v hrudníku. Abnormálny srdcový rytmus môže spôsobiť srdcový infarkt alebo srdcové zlyhanie, podľa Národných inštitútov zdravia. Ľudia, ktorí trpia bolesťou na hrudníku, mdlobou, závratmi, bledosťou, zmenami pulzu alebo palpitácie, by sa mali poradiť s lekárom.
Neurologické zmeny
Nedostatok horčíka môže spôsobiť neurologické zmeny tak v prvých, ako aj neskorých štádiách nedostatku horčíka. Medline Plus hovorí, že skoré príznaky nedostatku horčíka môžu spôsobiť, že ľudia majú pocit zmätenosti, zlej pamäti, podráždenosti a zníženej schopnosti učiť sa nové informácie. Ťažký nedostatok horčíka môže spôsobiť delirium a vizuálne i sluchové halucinácie.
Svalové kŕče
Pretože horčík je potrebný na kontrakciu a relaxáciu svalov, skoré príznaky nedostatku horčíka môžu spôsobiť svalovú slabosť a záchvaty. Keď sa nedostatky horčíka stanú závažnými, svalové kontrakcie sa môžu stať kontinuálne, čo vedie k kŕčom a silným bolestiam.
Únava a nespavosť
Horčík produkuje a transportuje energiu v tele. Ľudia s miernym nedostatkom horčíka môžu zažiť únava a letargiu. Naopak, nedostatok horčíka môže tiež spôsobiť nespavosť, alebo neschopnosť spadnúť alebo zaspať.
