Pokiaľ ide o dobré zdravie pre mužov, nič nekončí stravovaním zdravou a vyváženou stravou, ktorá zahŕňa rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín. Existujú však určité potraviny, ktoré muži môžu jesť, čo môže pomôcť maximalizovať príjem potravy a podporiť zdravie. Napríklad pšeničné klíčky sú bohaté na živiny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca a prostaty a pomôcť pri kontrole hmotnosti.
Čo je tak veľké o pšeničných klíčkoch
Pšeničné klíčky sú najviac výživnou súčasťou pšeničného jadra, podľa Food.com. Dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov obsahuje 52 kalórií, 3 gramy bielkovín, 7 gramov sacharidov, 1 gram tuku a 2 gramy vlákniny. Je to tiež dobrý zdroj draslíka, ktorý obsahuje 128 miligramov na 2 polievkové lyžice a zinok, s 1,8 miligramami na 2 polievkové lyžice. Pšeničné klíčky sú tiež bohaté na vitamíny typu B, vrátane tiamínu, vitamínu B-6 a kyseliny listovej.
Udržujte viečko na krvnom tlaku
Podľa Palo Alto Medical Foundation sú muži jeden a pol násobne pravdepodobnejšie, že zomrú na srdcové ochorenia ako ženy. Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom ochorenia srdca. Diéta bohatá na prírodné zdroje draslíka môže pomôcť zlepšiť krvný tlak znížením účinkov sodíka. Americká asociácia srdca odporúča, aby ste jedli 4 700 miligramov draslíka denne. Ako vynikajúci zdroj draslíka, pšeničné klíčky vám môžu pomôcť splniť vaše denné potreby draslíka pre lepšiu kontrolu krvného tlaku.
Dobrá pre vašu prostatu
Rakovina prostaty je druhou hlavnou príčinou úmrtia na rakovinu u mužov, tvrdí Linus Pauling Institute. Zatiaľ čo presná príčina rakoviny nie je známa, rakovinové prostaty majú výrazne nižšie hladiny zinku než normálne prostaty, hovorí LPI. Navyše ľudia, ktorí majú vyšší príjem zinku, majú tiež tendenciu mať nižšiu mieru rakoviny prostaty. Zinok môže chrániť prostatu prevenciou a opravou poškodenia DNA a podporou úmrtia rakovinových buniek. Zlepšite zdravie prostaty rozstrekovaním pšeničných klíčkov bohatých na zinok na šalát alebo do polievky.
Pomoc pri chudnutí
Zatiaľ čo štatistiky nadváhy a obezity medzi mužmi a ženami nie sú také odlišné, u mužov prevažujúca nadváha ovplyvňuje mužské hormóny, plodnosť a zdravie prostaty. Ako dobrý zdroj vlákniny, pšeničné klíčky vám môžu pomôcť dosiahnuť zdravšiu váhu. V revíznej štúdii z roku 2001 publikovanej v článku "Nutričné recenzie" sa zistilo, že bez toho, aby ste urobili iné zmeny vo vašej strave, môže jesť viac ako 14 gramov vlákniny denne viac ako dva dni pomôcť znížiť príjem kalórií o 10 percent a pomôcť vám schudnúť. Muži potrebujú 30 až 38 gramov vlákniny denne. Pridanie pšeničných klíčkov k raňajkám obilnín alebo poobedňajšiemu zmrzlinu môže prispieť k príjmu vlákniny.
