Syndróm dráždivého čreva, tiež známy ako IBS, je stav čreva, ktorý postihuje približne 20 percent dospelých, podľa Národného informačného ústavu pre zažívacie choroby. Tento stav zvyčajne spôsobuje bolesť brucha a nepríjemné pocity a mnohí ľudia majú časté hnačky alebo záchvaty zápchy. Odlesky sú často výsledkom stravovania alebo stresu. V dôsledku tejto podmienky majú ľudia s IBS vyššie riziko nedostatku živín vrátane nízkych hladín horčíka.
magnézium
Horčík prispieva k funkcii mnohých systémov tela, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri mnohých chemických reakciách, ktoré sa vyskytujú. Potrebujete horčík, aby vaše srdce a ostatné orgány fungovali správne a nedostatok tejto živiny by mohol spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Ak IBS spôsobuje dlhodobé hnačky, mohlo by dôjsť k zníženiu hladiny horčíka a následnému nedostatku.
Známky nedostatku
Ak máte nedostatok horčíka, môžu sa objaviť príznaky, ako je nevoľnosť žalúdka, slabosť a únava. Môžete si tiež všimnúť, že máte nekontrolované pohyby svalov, svalové kŕče, záchvaty alebo zmeny srdcového rytmu. Tieto príznaky vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Váš lekár môže vyšetriť vašu krv, aby určil vašu hladinu horčíka a podľa potreby urobil odporúčania pre liečbu.
Odporúčaný príjem
Priemerný dospelý potrebuje denne medzi 310 mg a 420 mg horčíka. Váš lekár určí sumu, ktorú by ste mali zamerať na každý deň. Ak nemáte vysoké riziko nedostatku, lekár Vám môže odporučiť konzumovať potraviny bohaté na horčík. Patria medzi ne mandle, ktoré ponúkajú 80 mg v jednej unce, rovnako ako varený špenát, ktorý poskytuje 75 mg na polovicu pohára. Medzi ďalšie potraviny patria zemiaky, halibut, šošovka, avokádo a fazuľa.
dôležité informácie
Ak trpíte chronickým hnačkou z IBS, môžete potrebovať denné doplnky horčíka. Tieto doplnky vám môžu pomôcť udržať určité množstvo tejto živiny. Ak máte podozrenie, že máte nízke hladiny horčíka, nezačnite užívať doplnky bez toho, aby ste sa najskôr obrátili na svojho lekára. Otestuje vašu krv, aby určila vaše riziko nedostatku a podľa potreby odporúča liečbu.
