Ako trenažér pre posilňovanie, skupinový cvičný inštruktor, profesionálny tanečník a niekto, kto je vždy na cestách, je pre mňa dôležité, aby som balil batožinu v noci pred každodennými dobrodružstvami a rovnako dôležité je aj balenie svetla - ale efektívne. Tu je to, čo je vždy v taške.
1. Thayers Witch Hazel podložky s aloe vera
Pocíjem veľa, najmä z mojej tváre. Keďže mám citlivú pokožku, je pre mňa dôležité, aby som sa o to postaral. Ak som vonku a nemám čas na kompletné umývanie po tréningu, používam tieto utierky z Thayers.
Čarodejnica hviezda je skvelý toner, ktorý pomáha dostať pot a baktérie z mojich pórov namiesto toho, aby to spôsobilo prerušenie. Kedysi som sa zaoberal strašným akné, a vo veku 24 rokov som strávil šesť mesiacov na liečbe akné.
Odvtedy robím všetko najlepšie, aby som nič neurobil, aby som to priviedol späť. Ponechanie potu na tvári môže byť vinníkom pri vytváraní ďalších baktérií pre akné, aby sa darilo. Takže to zastavím v jeho stopách!
Zachyťte si kazetu s k-páskou vo vrecku na telocvični pre podporu na cestách. Foto kredit: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX liečebná páska
Táto kineziologická športová páska stimuluje prirodzený proces hojenia vášho tela a minerály sa zmiešajú s vláknami pásky. Bol to životný záchranca, keď som mal malé kmene, svalové kŕče a akútne zranenia.
Väčšinou ju držím v mojom vaku pre prípad núdze alebo keď sa natahovanie a valcovanie peny nestačí. Pomáha mi skrátiť čas na zotavenie, znížiť zápal a poskytol mi lepšiu podporu ako akákoľvek iná páska alebo balzam. Aktívnym minerálom je turmalín, ktorý je skutočne užitočný pre každého, kto žije v aktívnom životnom štýle.
3. Anastasia Beverly Hills perfektná ceruzka pre perá
Naozaj nemám make-up, keď učím alebo pracujem sám. Aj keď by som rád vyzeral očarujúcim červeným kobercom, som celkom neústupný, že si udržujem zdravú pokožku.
Vzhľadom k tomu, som sa už zaviazala k sebe základ, keď vystupuje ako profesionálny tanečnice, držím make-up tašku doma keď som na bicykli alebo vo fitness štúdiu.
Avšak nikdy nemôžete pokaziť s malým obočím. Milujem dobré obočie! A to znamená, že nemáte plnú tvár. Mám rád čelo na čelo a obočie, ale keď som stlačený na čas alebo len trochu lenivý, používam túto ceruzku na čelo pre rýchlejšiu aplikáciu.
4. Buxom Full-On Lip Polish v Amy
Vzhľadom k tomu, že nemám na sebe tón make-upu pri práci, aspoň si to aspoň trochu leskne. Môj najobľúbenejší lesk Kyprá od Sephora - dáva moje pery trocha mäty brnenie a veľa trblietania a lesku. Amy je môj absolútny obľúbený tieň!
Dobré slúchadlá môžu zmeniť váš tréning. Foto kredit: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats od slúchadiel
Keď príde na slúchadlá značky, potrebujem dobrú dvojicu, ktorá mi umožní počuť všetky nuansy a prístrojového vybavenia v hudbe, takže môžem postaviť najlepšie zoznamy skladieb pre triedach učím. To je dôvod, prečo sa mi páči sluchátka Beats by Dre.
Hrám veľa droga hudby s chorými beaty, a tajomstvo, že som dávať pozor na melódie, texty a každý nástroj tak, že môžem čerpať emócie z toho, čo to je, že ste počul a pohybuje sa. Iba dobrý pár slúchadiel vám môže priniesť všetko, ako keby som bol vedľa hlasného reproduktora.
6. C9 šampión pre cieľové kruhové odporové pásy
Učím tony kardio tréningov, či už ide o SoulCycle, Socanomics alebo tanečnú triedu straight-up. Takže vo svojom voľnom čase sa mi páči odpor a posilňovanie. Keď mám niekoľko minút medzi triedami, robím nohu a korisť s mojimi okrúhlymi kapelami.
Niektoré z mojich najobľúbenejších cvičení sú zdvihnutie zadných nožičiek, oslupňové kopy, drepy a stojace nohy. Ak máte tieto kapely, môžete doslova získať tréning kdekoľvek!
7. Extra oblečenie
Nikdy neviem, či budem sa pripojiť na inom tréningu alebo sa vydať na brunch po učím, takže som vždy zabaliť dva ďalšie oblečenie v taške: jeden athleisure a ďalšie menej formálne jeden (moje faves sú lululemon a Athlet).
Ešte dôležitejšie je, že som zabalil extra bielizeň. Páči sa mi cvičenie komanda (dúfam, že to nie je TMI). Ja som nosil nohavice 24 hodín denne a 7 dní v týždni a potom sa jeden deň rozhodol zastaviť flossing a zdvíhanie v rovnakom čase! Takže teraz nosím svoj spandex sám.
Avšak po tréningu a sprchovaní, stačí len dobre nasadiť bavlnené spodné prádlo. To je pravdepodobne najdôležitejšia položka v mojej taške v týchto dňoch.
Ušetrite nejaké peniaze tým, že filtrujete svoju vodu doma. Foto kredit: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Alkalická voda Essentia
Vždy sa snažím mať v mojom telocvični veľkú fľašu alkalickej vody. Nakúpenie vody je samozrejme drahšie než filtrovanie vlastnej domácnosti, preto vám vždy odporúčam urobiť si to.
Ale ak ste ako ja a vždy ste na cestách, snažte sa získať zásaditú vodu častejšie ako ne. Toľko potravín má kyslé pH. To najlepšie, čo môžem urobiť, aby som pomohla regulovať svoje telo, je čo najčastejšie mať alkalickú vodu.
Co si myslis?
Keby som mohol cestovať každý deň s kufrom, pravdepodobne by som to! Ale namiesto toho som sa rozhodnúť pre pohodlné široké ramenný popruh taška s notebookom vložkou a množstvom vreciek, takže môžem mať tieto svorky so mnou po celú dobu. Čo máte vo vrecku na telocvični? Vyskúšali ste si niektorého z mojich favoritov? Zdieľať v komentároch nižšie!
O autorovi
Selena Watkins je tanečníčka, model, inštruktor fitness, osobný tréner a ikona fitness. Začala pracovať ako plnoprávna inštruktorka z vysokej školy. A neskôr si Selena vytvorila svoj vlastný tanečný tréning s názvom SOCANOMICS, inšpirovaný jej západoindikánskym dedičstvom, s využitím vysokoenergetických pohybov z afro-karibského tanečného a kardio tréningu. Je tiež inštruktorom SoulCycle a bol menovaný ženským časopisom Health 2016 Next Fitness Star.
