Srdce pumpuje krv cez telo, aby poskytlo živiny a odstránilo odpad z tkanív tela. Telo si vyžaduje viac živín a pri cvičení produkuje viac odpadov. Vaše telo reaguje na tieto a ďalšie zmeny tým, že zvyšuje rýchlosť, s ktorou vaše srdce bije.
Definícia srdcového rytmu
Pri každom srdcovom tlknutí sa vaše srdce naplní krvou a rýchlo sa mu podarí načerpať telo. Vaša pokojová tepová frekvencia sa rovná počtu výpadov srdca za minútu počas pokoja. Normálna pokojová tepová frekvencia trvá 60 až 80-krát za minútu, ale môže byť normálne mať srdcovú frekvenciu medzi 50 a 100 úderov za minútu, podľa Montana State University.
Neurónová kontrola
Sympatický a parasympatický nervový systém ovláda rýchlosť, ktorou vaše srdce bije. Pri príprave na cvičenie zvyšuje sympatický nervový systém srdcovú frekvenciu. Ako začne cvičenie, sympatický nervový systém stimuluje srdce, aby porazilo ešte rýchlejšie ako odpoveď na požiadavky tela.
Rozšírenie krvnej cievy
Svaly potrebujú pri cvičení viac kyslíka a energie. Cievne krvné cievy aktívnych svalov sa dilatujú, aby sa zvýšil prietok krvi a množstvo živín, ktoré im boli dodané. Keď sa tieto cievy dilatujú, cievy v žalúdku a obličkách sa zužujú. Avšak viac ciev sa dilatuje než sa zužuje, čo vyžaduje, aby srdce pumpovalo rýchlejšie, aby udržalo normálny krvný tlak.
Odstránenie odpadu
Cvičenie spôsobuje, že svaly produkujú veľké množstvo odpadu vo forme kyseliny mliečnej, adenozínu, oxidu uhličitého a vodíkových iónov. Zvýšená srdcová frekvencia a prietok krvi produkovaný obehovým systémom umožňujú telu preniesť tieto odpady zo svalov a vylučovať ich prostredníctvom výdychu, potenia a močenia.
Pravidelné cvičenie a srdcová frekvencia
Získanie pravidelného množstva cvičenia zvyšuje veľkosť srdca a zvyšuje množstvo krvi, ktoré srdce môže pumpovať pri každej kontrakcii komôr. Tento tréningový účinok spôsobuje, že vaša pokojová tepová frekvencia a priemerná srdcová frekvencia cvičení sa zníži až o 20 až 30 úderov za minútu. Počas celého svojho života to môže znamenať, že vaše srdce bude rovnať miliónom ušetrených úderov, ktoré už nebudú musieť pracovať tak ťažko, aby ste držali krok s požiadavkami vášho tela.
