Misky ovesných vločiek sú zdravé a výdatné raňajky. So 150 kalórií, 2,5 gramami tuku, 3 gramy vlákniny a 4 gramy bielkovín v každom pohári štvrť šálky, poskytuje palivo, ktoré vaše telo potrebuje na začiatok dňa. Ovesné vločky Pinhead varenie inak než valcovaný ovos a musíte plánovať, ak chcete zahrnúť ho do rýchleho raňajka v rušných ránoch.
identifikácia
Keď je vonkajší trup ovsa odstránený, ale otruby sú ponechané na obilí, je to známe ako krúpy. Krupice sa rozrezávajú na dva až štyri kusy pomocou oceľových nožov, aby sa získal ovos špičatý. Oves vyzerá ako malé zrná, ale pretože nie sú dusené a sploštené ako valcovaný ovos, trvajú dlhšie na varenie. Ovesné hľuzy sú základom škótskych varení, ale sú tiež známe ako oceľovo rezaný ovos alebo írsky ovos. Ak si kúpite akýkoľvek druh oceľovo rezaného ovsa, skončíte s ovesnou kašou.
metóda
Ovesná vňať Pinhead trvá 30 až 40 minút na varenie, v závislosti od množstva ovsa, ktoré varenie, a požadovanej konzistencie. Kratší čas varenia vedie k chewier ovosu. Najzdravšou metódou je variť ovos v čistej vode, ktorá nedáva žiadny tuk. Môžete tiež použiť zmes rovnakých častí vody a mlieka s nízkym obsahom tuku, v ktorom sa vaje ovos. Pridajte tekutinu do varu s trochou soli v hrnci a potom pridajte ovos. Znížte teplo tak, aby sa ovsené vločky stehli a pokryte hrniec. Zriedkavo premiešajte ovsené vločky, aby ste zabránili lepeniu. Pridajte sušené ovocie ako sladidlo do polovice procesu varenia.
Metóda cez noc
S malou prípravou v predošlej noci si môžete vychutnať misku s ovsenými vločkami do 10 až 15 minút ráno. Pridajte kvapalinu do varu v hrnci s pevným viečkom a potom pridajte ovos. Nechajte zmes na chvíľu variť a potom vypnite teplo a položte veko na hrniec. Nádobu nechajte sedieť cez noc, čo ovce pomaly absorbuje kvapalinu. Ráno doprajte sušené ovocie na ovos, ak je to žiaduce, a obráťte teplo na stredne nízke, aby sa ovsené vločky drhli, kým sa nehreje.
Tipy
Ovesné vločky Pinhead udržujú v chladničke až týždeň dobre, takže urobte veľkú dávku a uložte ju do nádoby s pevným viečkom. Pridajte trochu kvapaliny do studenej ovsenej vločiek, aby ste ju tenkali a ohria ju v mikrovlnnej rúre alebo v hrnci na sporáku na rýchlu raňajkách. Obsah vlákniny v ovsenej vločke z čiapky môže pomôcť znížiť vaše šance na rozvoj ochorení srdca alebo cukrovky a môže pomôcť s režimom úbytku hmotnosti. Zahrnutie do dennej stravy je zdravou voľbou.
