Fibroidy sú nádory, ktoré sa tvoria v maternici a ovplyvňujú jednu z piatich žien. Zatiaľ čo slovo "nádor" sa môže zdať strašidelné, fibroidy sú benígne alebo nekarcinómy. Môžu spôsobiť obťažujúce príznaky, ako sú ťažké alebo bolestivé obdobia, nepríjemná plnosť v bruchu, časté močenie, bolesť počas pohlavného styku a bolesť dolných chrbtov. Hľadaním akejkoľvek potrebnej liečby môžete zabrániť komplikáciám, ako sú problémy s reprodukciou a raná práca. Nie je známe, že potraviny zmenšujú fibroidy, ale niektoré potraviny v zdravej výžive môžu pomôcť im udržať rast a minimalizovať príznaky.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina poskytujú bohaté množstvo živín a vlákniny bojujúcich proti zápalu a zápalu, ktoré pomáhajú podporovať chuť do jedla a kontrolu hmotnosti. Tieto faktory sú dôležité, pretože zápal a nadmerné libry môžu prispieť k fibrómom. V štúdii uverejnenej v roku 2013 v časopise Asiatic Journal of Clinical Nutrition výskumníci analyzovali stravu premenopauzálnych žien a zistili, že konzumácia bohatých množstiev ovocia a zeleniny znižuje riziko vzniku fibroidov u žien. Vysoký index telesnej hmotnosti na druhej strane zvýšil riziko.
Fazuľa a šošovka
Luskoviny, ako sú fazuľa a šošovka, sú špičkovými zdrojmi vlákniny, čo je hlavnou voľbou pre kontrolu hmotnosti. Majú tiež nízky glykemický index alebo mierny vplyv na Vašu hladinu cukru v krvi. Vysoko-glykemické zdroje uhľohydrátov, ako napríklad cukrovinky, môžu spôsobiť zápal a zvýšiť rast fibroidov, tvrdí Dr. Christiane Northrupová, lekárka a expertka pre zdravie žien. Nahradenie týchto potravín výživnými, nízkymi glykemickými uhľohydrátovými zdrojmi, ako sú strukoviny, môže pomôcť minimalizovať vaše príznaky. Ako rastlinné zdroje bielkovín, fazule a šošovica tiež poskytujú výživné alternatívy k mastným mäsom, ktoré zvyšujú zápal. Zdravé jedlá na báze strukovín zahŕňajú vegetariánske chili, čierne fazuľky a vegetariánske burritos podávané v celozrnných tortillách a dal, indická šošovicová polievka.
Nespracované zrná
Biele potraviny, ako napríklad škrobový biely chlieb, zvyšujú produkciu inzulínu vo vašom tele a ovplyvňujú spôsob, akým sa estrogén metabolizuje, hovorí Northrup, čo zvyšuje riziko fibroidných príznakov. Preskočte rafinované škroby a prilepte celé, nespracované zrná na zlepšenie zdravia maternice a ochranu pred rastom fibroidov. Celé zrná sú tiež nižšie glykemické a bohaté na antioxidanty, vlákna a bielkoviny ako ich spracované náprotivky. Výživové príklady zahŕňajú ovos, hnedú ryžu, divú ryžu, quinoa a jačmeň.
Nízkotučné mliečne výrobky
Uterinné fibroidy sú až trikrát častejšie u černošských žien ako bielych žien, podľa článku "Dnešný dietetik" od registrovaného dietetika Megan Tempest zverejneného v máji 2012. Niektoré dôkazy naznačujú, že to je pravdepodobné, pretože to je pravdepodobné, že afroameričania konzumujú výrazne menej mliečnych výrobkov než biele. Ochranné vlastnosti mliečnych výrobkov podľa výskumníkov, ktorí skúmali tento odkaz, spočívajú v schopnosti vápnika zabrániť bunkovému rastu, ktorý vedie k nádorom. Ak dobre tolerujete mliečne výrobky, začlente do svojej strave odrody s nízkym obsahom tuku, ako je mlieko, jogurt a tvaroh. V opačnom prípade vyberte mlieko bez mliečneho mlieka alebo ekvivalent netoxického mlieka, ako je mandľové mlieko. Obmedzte prísady s vysokým obsahom tuku, ako je plnotučné mlieko a tukové syry, ktoré prispievajú k zápalu.
Sójové a ľanové semienka
Sójové a ľanové semená obsahujú fytoestrogény - prírodné látky s estrogénnymi vlastnosťami. Northrup hovorí, že väčšina žien môže mať prospech z fytoestrogénov, ktoré blokujú estrogénové receptory na bunkách vo fibroidoch, potenciálne minimalizujú symptómy a znižujú riziko fibroidného rastu. Ľanové semená poskytujú aj vlákninu a omega-3 tuky, ktoré chránia pred zápalom a rastom nádorov a pomáhajú zbaviť nadmerné množstvo estrogénu. Pre sóju, ktorá tiež ponúka štíhlou bielkovinovú alternatívu k tučným mäsom, konzumujte sójové mlieko, tofu alebo edamame - dusené, poddané sójové bôby. Pridajte mleté ľanové semienko do tvaroviek, jogurtu a obilnín.
