Ak chcete vyrastať dlhé luxusné zámky, potrebujete viac než len správne gény alebo používať správny kondicionér. Vaše telo nebude schopné produkovať zdravú hlavu vlasov bez prístupu k správnemu množstvu určitých vitamínov vrátane vitamínu B12. Učenie sa o fakte o vitamíne B12 a raste vlasov vám môže dať nové ocenenie za to, že diéta hraje vo vašom zdraví vlasov.
Fakty
Vitamín, ktorý sa rozpúšťa vo vode, zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme vitamín B12 - tiež nazývaný kobalamín. Členom skupiny vitamínov skupiny B, tento vitamín rozpustný vo vode pomáha pri tvorbe červených krviniek a pomáha správne fungovať v centrálnom nervovom systéme. Zatiaľ čo vaše telo vo všeobecnosti nemôže uchovávať nadbytočné množstvá vitamínov rozpustných vo vode, vitamín B12 môže zostať vo vašom tele neurčito, uložený v pečeni.
význam
Podľa Lisy Drayerovej, registrovanej dietológky a autora knihy "The Beauty Diet", vitamín B12 podporuje zdravý rast vlasov tým, že pomáha pri tvorbe červených krviniek. Viditeľná časť vlasov - hriadeľ - je zložená primárne z keratínu, vláknitej formy bielkovín. Na podklade každého vlasového folikulu sa drobné krvné cievy pripájajú k koreňu každého vlasového vlákna. Červené krvinky slúžia na účel prenosu kyslíka do žijúcej časti vlasových prameňov. Bez vhodného kyslíka vaše vlasy zvyčajne nebudú schopné udržať zdravý rast.
druhy
Nehľadajte nič iné ako mäsové a mliečne časti vášho supermarketu na podporu rastu vlasov zvýšením denného príjmu vitamínu B12. Bežné potravinové zdroje vitamínu B12 zahŕňajú rôzne živočíšne produkty, ako sú vajcia, mäso, mlieko a mliečne výrobky, mäkkýše - Drayer odporúča ustrice - a hydinu. Amy Rost, autorka prírodnej liečivej múdrosti a know how, uvádza, že prírodným doplnkovým zdrojom vitamínu B12 je hovädzia pečeň a pivovarské kvasnice. Ak ste prísni vegetarián alebo vegán a nejete mliečne výrobky ani vajíčka, zvážte rozhovor s lekárom o možnosti užívania doplnku vitamínu B12.
problémy
Bez ohľadu na to, koľko mäsa budete chow down, vitamín B12 nebude schopný zvýšiť rast vlasov, ak vaše telo nie je schopné správne používať vitamín. Chudokrvná anémia je stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď vaše telo nie je schopné absorbovať vitamín B12 v črevách. Podľa Medline Plus, správne vstrebávanie vitamínu B12 vyžaduje, aby vaše telo produkovalo a uvoľňovalo adekvátne hladiny špeciálneho proteínu nazývaného vnútorným faktorom vo vašom žalúdku. Bez tejto schopnosti sa vaše telo stáva anemickým, čo môže spôsobiť viaceré príznaky vrátane únavy, bledosti kože, dýchavičnosti, hnačky, poškodenia nervov a problémov s vlasmi.
dôležité informácie
Ako člen komplexu vitamínov B rodiny vitamín B12 nefunguje samostatne, keď prispieva k sviežej hlave zdravých vlasov. Podľa Drayerovho nedostatku niektorého z vitamínov B môže potenciálne udržať zvyšok skupiny, aby mohli vykonávať svoje správne funkcie. Uvidíte konečný výsledok tohto nedostatku vitamínov vo forme slabých alebo krehkých vlasových šupiek a zakrpateného rastu vlasov, poznamenáva Drayer. Maximalizujte svoje šance na zdravý rast vlasov tým, že zabezpečíte, aby ste konzumovali vyváženú stravu, ktorá zahŕňa potraviny bohaté na každý z ôsmich komplexných vitamínov B.
