Odšťavovanie čerstvých citrónov a limetky a konzumácia zrelých pomarančov a grapefruitov sa nemusí cítiť ako diéta. Ale sú nabité vláknami, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém. Citrónová šťava a neslávne známa grapefruitová diéta sú tiež osviežujúce, nízkokalorické a s vysokým obsahom vitamínu C. Podľa štúdie Dr. Kena Fujioka z roku 2006, "polovica čerstvého grapefruitu konzumovaného pred jedlom bola spojená s výrazným úbytkom hmotnosti." Grapefruit pomáha znižovať špičky inzulínu, čo znamená, že vaše telo spracováva potraviny efektívnejšie namiesto ich ukladania.
Krok 1
Všetko ovocie dôkladne umyte pred odlupovaním alebo nakrájaním. Otočte ovocie pozdĺž pultu alebo stola, alebo medzi rukami, aby ste pomohli uvoľniť vnútornosti, čím uľahčite uvoľnenie šťavy.
Krok 2
Nakrájajte na polovicu citrón a stlačte lyžicu alebo dve šťavy do hrnčeka s horúcou vodou. Piť túto prvú vec ráno, aby "prebudil" váš systém a pomôcť pomôcť vaše trávenie.
Krok 3
Jednoducho konzumujte čerstvú oranžovú alebo polovicu grapefruitu pred pravidelnou raňajkou. To vás naplní, čo spôsobí, že sladká obilnina alebo krabica s koblihami je oveľa menej lákavá.
Krok 4
Jeden alebo dva citróny a limety nakrájajte na klin. Stlačte džús do džbánu alebo opakovane použitej fľaše na vodu a naplňte ju studenou vodou. Dajte klíny a popíjajte citrusovú vodu po celý deň. Udržanie hydratácie je dôležité pre zníženie telesnej hmotnosti, ale pitie čistej vody môže byť nudné. Pridaním čerstvej, chrumkavej citrónovej a limetkovej šťavy dajte trochu extra chuť spolu s vitamínom C a draslíkom.
Krok 5
Rezať dva až tri grapefruity na polovicu a používať sklenený alebo plastový odšťavovač na plnenie malého pohára s čerstvou šťavou. Píšte to v poludňajších hodinách, kedy je vaša hladina cukru v krvi nízka a zvyčajne si budete chcieť vychutnať sladké občerstvenie.
Krok 6
Stlačte čerstvé limetkové alebo citrónové šťavy na kuracie, rybie alebo chudé hovädzie mäso, ktoré vám pomôžu zjemniť ich a pridať chuť. To vám pomôže zredukovať soľ, čo môže spôsobiť zadržiavanie vody.
Krok 7
Pijte druhý šálka teplej vody a citrónovej šťavy, aby ste na konci dňa upokojili nervy, ktoré vám pomôžu, a počas spánku poskytnite imunitnému systému trochu väčšiu podporu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- citróny
- Limes
- pomaranče
- grapefruitov
- Ostrý nôž
- džbánik
- Horúca voda
- Sklo alebo plastový odšťavovač
- Džbán alebo opakovane použiteľná fľaša
- voda
Tipy
- Jedzte zdravú, vyváženú stravu spolu s citrusovými plodmi, aby vaše telo vyživovalo, keď schudnete.
varovanie
- Nikdy neponúkajte ovocný džús sám viac ako sedem dní bez konzultácie s lekárom.
