Dobrá strava je jedlo, ktoré vám pomôžu naplniť, ale neobsahujú veľa kalórií. Melón určite zapadá do tohto zákona, pretože nielen uspokojuje len veľmi málo kalórií, ale obsahuje aj vitamíny a minerály, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravie. S viac ako 50 druhmi, z ktorých si môžete vybrať, vodné melóny sú k dispozícii po celý rok a urobiť skvelé občerstvenie alebo dezert.
Výživa vodného melónu
Jeden pohár melónu obsahuje len 50 kalórií spolu s 1 g bielkovín a 1 g vlákniny. Toto beztukové jedlo vám tiež poskytuje 25% odporúčaného vitamínu C na deň, 10% vitamínu A a vitamínu B-6, 8% vášho tiamínu, 4% vášho horčíka a 2% Vášho niacínu a riboflavín. Vodný melón je tiež dobrým zdrojom draslíka, antioxidačného lykopénu a aminokyselín arginínu a citrulínu.
Výhody pre Dieters
Potraviny s nízkou hustotou energie sú najlepšie pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Potraviny s nízkou spotrebou energie majú tendenciu obsahovať veľmi málo tuku a veľa vlákniny alebo vody a toto popisuje vodu perfektne, pretože je to 92% vody. Hmotnosť a objem melónu vám naplní pomerne málo kalórií.
použitie
Vymeňte jedlá s vyššou hladinou kalórií alebo dezerty s melónom alebo ovocným šalátom. Vyskúšajte občerstvenie na melón, premenu na osviežujúci nápoj alebo na ovocný sorbet. Môžete tiež vyrobiť melónovú salsu ako stranu pre vaše hlavné jedlo. Stačí pridať veľa cukru k svojmu melónu, pretože to zvyšuje hustotu energie a kalórií.
dôležité informácie
Len preto, že melón je dobrá strava, jedlo neznamená, že by ste sa mali pokúsiť jesť len melón. Potrebujete konzumovať vyváženú stravu vrátane bielkovín, tukov a sacharidov. Jednoducho si vyberte potraviny s nižšou energetickou hustotou a pokúste sa plniť hlavne ovocie a zeleninu, a nie alternatívy s vysokým obsahom tuku. Skúste napĺňať polovicu vašej tabuľky s neškrobovou zeleninou, jednu štvrtinu tabuľky s chudým proteínom a druhá štvrtina tabuľky s obilím alebo škrobom. Nechajte pohárik mlieka piť a kúsok vodného melónu alebo iného ovocia pre dezert.
