Jedna sťažnosť cyklistov často po hrubé alebo dlhé jazdy na bicykli je, že ich lakte sú boľavé. Vývin bolesti na lakťoch môže nastať, keď jazdíte na nerovnom teréne dlhší čas. Bolestivosť sa môže vyvinúť aj vtedy, ak používate nesprávne držanie tela na bicykli. Jazda s vhodnou pozíciou pomáha zmierniť nepriaznivé účinky, ktoré môžu mať na vašich laktich. Všeobecne platí, že boľavé lakte sa nemusia starať - ale v niektorých prípadoch môže byť návšteva lekára v poriadku.
Chlpatosť lakťov
Väčšina prípadov bolesti lakťov nie je dôvodom na obavy, ale ak budete aj naďalej trpieť bolesťou dlho po jazde na bicykli, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom. Chronická bolesť lakťa indikuje tendinitídu. V prípade bicyklistov, tendinitída lakťa nie je nezvyčajná z dôvodu rozsiahleho jarovania pri jazde. Tento stav je zvyčajne poznačený bolesťou lakťového kĺbu počas fyzickej aktivity, ako aj v pokoji. Šľachy na lakťoch sa stávajú citlivejšie a môžu bolesť v noci.
liečba
Bolesť je najlepšie liečiť s odpočinkom. Nesmiete jazdiť na bicykli ani vykonávať iné fyzické úlohy, ktoré spôsobujú namáhanie lakťa až do úplného ubúdania bolesti. Odpočinková situácia umožňuje zotavenie sa zápalových šliach na lakte, aj keď lieky proti bolesti, ktoré obsahujú lieky, ktoré obsahujú aspirín alebo ibuprofén, môžu pomôcť znížiť zápaly, ako aj akúkoľvek bolesť rýchlejšie. Pri ťažkých prípadoch tendinitídy môže lekár predpísať miernu fyzickú terapiu. Stretnutie a posilnenie šľachy a svalov v blízkosti lakťa pomáha obnoviť šľachu a znižuje potenciál opakovaného zápalu.
Zlé pozícia
V mnohých prípadoch bolesť lakťa pri jazde na bicykli pochádza z nesprávneho držania tela. Hlavnou chybou je zablokovanie lakťov pri uchopení rukoväte. Kombinácia jarovania od jazdy a tlak vašej hornej telesnej hmotnosti, ktorá sa núti smerom nadol na vaše ruky, spôsobuje na vašich lakťoch veľkú záťaž. Tento typ držania tela môže byť pre vás obzvlášť zlá, ak cestujete na koni, napríklad na horskú cyklistiku. Neúnavné náraz a vibrovanie môžu rýchlo vyberať mýto na lakte, ak sú v uzamknutej polohe.
Dobré držanie tela
Uchopte rukoväte na riadidlách svojho bicykla tak, ako by ste normálne. Lean mierne dopredu a vytvorte mierne ohyb na lakte. Držte si chrbát rovno a používajte biceps a triceps na podporu svojej telesnej hmotnosti. V tejto polohe sa vaše ramená môžu ohýbať a pôsobiť ako tlmiče nárazov pri jazde na bicykli nad nárazmi. Namiesto lakťov, svaly vašej paže trpia ťažkosťami. Ak stále trpíte bolesťou lakeť, zastavte jazdu. Možno budete potrebovať viac času, aby ste plne umožnili vyliečenie šliach v lakte, aby ste mohli byť opäť fyzicky aktívny.
