Kokosové makaróny sú typom sušienky pozostávajúcej z hromady drveného kokosu držaného spolu s vaječnými bielkami, krémom zubného kameňa, sladeným kondenzovaným mliekom a mandľovým extraktom. Tieto cookies môžete nájsť vo vašom obchode s potravinami alebo si ich môžete vyrobiť ako doma. Oni prinášajú sladkú chuť a majú žuvacie textúry.
kalórií
Servis kokosových makarónov s dvoma kuchármi obsahuje 100 až 150 kalórií podľa databázy potravín SIMPLEASLIFE MyPlate. Diet Channel odporúča udržiavať občerstvenie medzi 100 až 200 kalórií a dve kokosové makaróny sa hodia do tohto kalorického rozsahu. Môžete tiež zvážiť jesť len jedno kokosové makarón spolu s hrstkou surovej mrkvy na zvýšenie nutričnej hodnoty vášho občerstvenia.
Tuku a cukor
Dve kokosové makaróny obsahujú 6 až 13 gramov tuku, čo predstavuje 12 až 27 percent dennej hodnoty kalórií. MayoClinic.com odporúča obmedziť príjem tukov na 20 až 35 percent z vašich celkových denných kalórií alebo 44 až 78 gramov.
Ako taká, možno budete chcieť jesť len jedno "cookie", aby ste udržali príjem tukov nadol. Kokos obsahuje prirodzené cukry, aj keď sladené kondenzované mlieko v makarónoch obsahuje pridané cukry. Dva kokosové makaróny majú päť gramov cukru. Pridaný cukor by nemal prekročiť šesť až deväť gramov každý deň. Nadbytočný cukor a tuk vo vašej strave prispieva k obezite a ďalším zdravotným problémom.
sacharidy
Každé dve servírovanie kokosových makarónov obsahuje 9 až 17 gramov uhľohydrátov. Inštitút lekárskych odporúča zahrnúť 130 gramov sacharidov do vašej stravy každý deň, aby uspokojili vaše energetické potreby.
Konzumácia potravín bohatých na vlákninu môže tiež pomôcť pri strate hmotnosti. Dva kokosové makaróny poskytujú 2 až 4 gramy vlákniny, ktoré vám môžu dlho cítiť plné.
proteín
Kokosové makaróny obsahujú tiež jednu až tri gramy bielkovín na dve časti cookie. Proteín slúži aj ako zdroj energie. Uistite sa, že do svojho denného stravovacieho plánu zaradíte 46 až 56 gramov bielkovín.
výhody
Keďže kokosové makaróny neobsahujú žiadne kvasiace činidlá, ako je prášok do pečiva alebo sóda na pečenie, robí to ideálny cookie, ktorý slúži počas Veľkonočných sviatkov, židovského sviatku, počas ktorého sa vyhnúť kvasným potravinám. Konzumácia mäsa z kokosu je v Indii považovaná za ľudový liek. Tento účel nie je potvrdený žiadnym vedeckým výskumom.
Viac informácií o MyPlate
Bezplatná aplikácia LIFEPLEASURE MyPlate na sledovanie kalórií pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
