Akné má mnoho rôznych príčin, a preto môže byť tak ťažké liečiť. Niektoré liečby akné môžu byť príliš závažné a ďalšie zhoršenie pokožky. Pridanie vlákniny do stravy je jednoduchý, prirodzený spôsob, ako znížiť akné breakouts bez všetkých drsných vedľajších účinkov.
druhy
Podľa Mayo kliniky existuje päť rôznych typov akné: komedóny, papuly, uzliny, cysty a pustle. Komedóny - bežne označované ako čierne alebo biele - sú najbežnejšou formou a zvyčajne najľahšie na liečbu. Uzliny a cysty sú často najťažšie formy akné na liečbu, pretože infekcie prebiehajú hlboko pod kožou. Uzliny sú charakterizované pevnými, často bolestivými hrboľami. Cysty sú podobné uzly, ibaže nie sú pevné, ale plnené hnisom.
príčiny
Akné je spôsobené hyperaktívnymi olejovými žľazami, nahromadením baktérií alebo nahromadením mŕtvych buniek kože. Na tieto problémy sa však pripisuje veľa rôznych faktorov. Podľa Akné Resource Center Online obsahujú hormóny, stres, strava, zlé trávenie a chemické látky v určitých kozmetických výrobkoch. Pridanie vlákniny do stravy môže vylúčiť dva z týchto faktorov - stravu a zlé trávenie.
diéta
Štúdia, ktorá sa uskutočnila v nemocnici v Royal Melbourne a publikovala v časopise American Journal of Clinical Nutrition, našla spojenie medzi rafinovanými alebo bielymi sacharidmi a akné. Počas dvojročnej štúdie výskumníci sledovali hladiny glukózy a inzulínu a ich účinky na pokožku. Zistili, že diéty s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov viedli k vyšším výskytom akné. Preto sa prechod z bielych chlebov a cestovín na vysoko vláknové, celozrnné značky môže znížiť závažnosť akné.
trávenie
Akné zdroje online Online hovorí, že zlé trávenie sťažuje telo absorbovať základné živiny, a preto nemôže bojovať proti baktériám spôsobujúcim akné. Fiber podporuje zdravý tráviaci systém. Robí to tým, že spomaľuje vstrebávanie určitých živín v krvnom riečisku, čo nám umožňuje telu využiť viac živín z potravín, ktoré jeme. Podporuje aj pravidelné pohyby čriev, ktoré nám umožňujú eliminovať potenciálne škodlivé kontaminanty.
dôležité informácie
Klinika Mayo odporúča, aby muži a ženy mladšie ako 50 rokov konzumovali 38 g a 25 g vlákniny denne. Muži a ženy nad 50 rokov by sa mali usilovať o 30 ga 21 g. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí konzumovať toľko vlákien, môžu zaznamenať počiatočné nadúvanie žalúdka a iné nepohodlie. To však prebehne, keď sa telo zvykne na zvýšenú vlákninu. Celé pšeničné chleby a cestoviny, fazuľa, ovocie, orechy, semená a zelenina sú zdrojom vlákniny.
