Srdce infraspinatus sa nachádza na spodnej časti lopatky alebo ramennej lopatky. Pripája sa na humerus, dlhú kosť v hornej časti ramena, v blízkosti ramenného kĺbu. Keď sa dostaneme k boku a za ním, tento sval sa rozhodne dokončiť tento pohyb. Je tiež aktívny so zostávajúcimi svalmi manžety rotátora, ktoré zabezpečujú stabilitu ramenného kĺbu, napríklad pri zdvíhaní nad hlavou ramena.
zranenia
Keď je tento sval zranený, môže byť bolestivé, ak sa dostanete na stranu, za ním a nad hlavou. Ak je zranenie ťažké, akékoľvek ramená môžu byť bolestivé. Podrobnosti o rehabilitačnom postupe po zranení závisia od stupňa ujmy. Pred začatím akejkoľvek rehabilitácie by ste sa mali poradiť s profesionálom v oblasti svalov a kostí, ako je napríklad fyzikálny terapeut alebo ortopedický lekár.
Rehabilitácia: fáza 1
Ak je zranenie ťažké, je štandardné začať jemným rozťahovaním. Jeden úsek, ktorý by ste mohli vykonať, by držal zranené rameno na zápästí a jemne potiahol zranené rameno cez telo. Držte svoje úseky tolerancie, zvyčajne 10 až 30 sekúnd, pre tri až päť opakovaní. Akonáhle sú úseky bezbolestné a nespôsobujú bolesti neskôr v priebehu dňa, môžete prejsť k asistovanému pohybu.
Rehab: štádium 2
Jeden pohyb, ktorý je iniciovaný po vážnom poškodení infraspinatu, zahŕňa pohyb ramena na stôl. Sadnite si vedľa stola so zraneným ramenom pri stole. Ak je to potrebné, pomôžte zranenému ramenu na stôl. Pomaly kĺzať ruku von tak, ako keby sa niečo dostalo. Pomaly kĺzajte rameno do východiskovej polohy. Zopakujte tento pohyb päťkrát až dvadsaťkrát, v závislosti od tolerancie. Variácie tohto cvičenia zahŕňajú posúvanie ramena dopredu a kĺzanie na stranu. Akonáhle sú tieto pohyby bezbolestné a nespôsobujú bolesti neskôr v priebehu dňa, dôjde k pokroku k aktívnemu pohybu.
Rehabilitácia: fáza 3
Aktívny pohyb pre infraspinatus zahŕňa zdvíhanie ramena vpredu, na stranu a za sebou. Jedným pohybom, ktorý sa zameria na infraspinatus, je ležať na vašej strane so zraneným ramenom a koleno ohnuté o 90 stupňov. Udržujte lakeť dotýkajúce sa tela, pomaly zdvihnite ruku do vzduchu. Tieto pohyby by sa mali vykonávať len v časti pohybu, ktorá je bezbolestná. Zvyčajne sa tieto pohyby vykonávajú pre päť až 20 opakovaní v závislosti od tolerancie. Akonáhle tieto pohyby sú bezbolestné a nespôsobujú bolesti neskôr v priebehu dňa, môže byť pridaná ľahká váha pre odolnosť. Táto váha sa môže postupne zvyšovať, pretože pohyby sa zjednodušia.
