Najvyššie skóre za vertikálny skok na NFL sa od roku 2011 spája s Geraldom Sensabaughom, bývalým športovcom NFL, ktorý má 46 palcov. Zatiaľ čo tento skok prinesie to najlepšie od futbalového hráča, rozsah pod týmto je stále považovaný za dobrý. Tento "dobrý" rozsah sa líši pre športovcov strednej školy, podľa vašej pozície a celkových atletických schopností.
Rozsah skokov
Všeobecná škála vertikálnych skokov pre športovcov strednej školy je asi 26 až 28 palcov. Elite stredoškolské futbalové hráči však budú mať vertikálne vyše 30 centimetrov, pričom vysokoškolskí rekrtiari dosiahnu 36 alebo viac centimetrov. Táto široká škála dobrých vertikálov závisí od polohy a celkovej atletickej schopnosti. Linemen majú zvyčajne nižšiu vertikálnu pozíciu, ako napríklad hráči s kvalifikovanou pozíciou.
Vertikálny skokový test
Podobne ako testy pevnosti a 40-yardový šprint, stredoškolskí futbalisti vykonávajú bežný skokový test. Test pomáha identifikovať schopnosť skákania spolu so silou a silou. Ak chcete vykonať vertikálny skokový test, potrebujete pásku a označovacie zariadenie, ako je krieda. Zmerajte stojaci stôl s rozšíreným ramenom a potom zmerajte rozdiel medzi dosahom a najvyšším dosiahnutým bodom pri skoku. Špecifické kusy testovacieho zariadenia automaticky označujú a počítajú vertikálne skoky.
Prediktor výkonu
Vertikálne je dôležité, ak ste stredoškolský futbalista, pretože zobrazuje nižšiu telesnú silu, silu a celkový atleticizmus. V dôsledku toho tréneri používajú vertikálny skok ako nástroj na predpovedanie funkčného výkonu a úrovne hry. Napríklad, tréneri môžu použiť vaše vertikálne výsledky skokového testu, aby rozhodli, či budete robiť futbalové tímy varsity, junior varsity alebo firstman.
Tréningové techniky
Svoju vertikálnu môžete vylepšiť pomocou špecifického tréningu. Zahrňte rôzne plyometrie a cvičeňte skok do všeobecného programu sily a kondície. Ukážkové cvičenia zahŕňajú box skoky, hĺbkové skoky, skokové lano a skoky. Vykonajte jeden až dva rôzne cvičebné skoky na jeden až tri tréningy za týždeň počas šiestich až 12 týždňov, aby ste videli zlepšenie skokov.
