V črevách je veľa baktérií a väčšina z nich je dobrá. Avšak po okruhu antibiotík sa tieto dobré baktérie zničia so zlými. Možno ste sa zotavili z vašej choroby, ale teraz potrebujete dobré baktérie späť. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré žijú v črevách a prispievajú k zdravému črevu. Existujú miliardy druhov dobrých baktérií a začnú sa repopulovať vo vašom čreve hneď, ako budete jesť probiotické potraviny alebo doplnky. Pokiaľ prestanete užívať antibiotiká, probiotiká sa začnú uchvácť. Konzultujte so svojím lekárom akékoľvek vaše zdravotné problémy a pred pridaním probiotík.
Probiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú pozitívny zdravotný prínos, keď ich budete jesť. Podľa "American Journal of Clinical Nutrition" patria medzi najbežnejšie probiotiká druhy Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces. Probiotiká sa používajú v minulosti; názov "pro" znamená "pre" v latinčine a "biotický" znamená "život". Antibiotiká sú tvorené dvoma latinskými názvami: "anti" znamená "proti" a "biotický" pre "život". Probiotiká sú "pre život" a antibiotiká sú "proti životu". Antibiotiká zachránili životy a mali cenné miesto na udržanie zdravia. Probiotiká zabezpečujú, že dobré baktérie udržujú vaše črevo zdravé. Akonáhle sa v črevách, probiotiká vytvárajú prostredie, kde sa darí dobré baktérie a zlé baktérie je menej pravdepodobné, že zostanú nažive.
výhody
Probiotiká začnú pracovať hneď, ako ich začnete pridávať do stravy. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby ste denne užívali probiotiká na posilnenie imunitného systému a dostatok vápnika. Väčšina probiotík je fermentované mliečne výrobky, ako je jogurt, ktorý pridáva živé baktérie. Probiotiká pomáhajú ľuďom s alergiami, zápchou, hnačkou, rakovinou hrubého čreva a syndrómom dráždivého čreva, podľa kanadského časopisu o infekčných chorobách a lekárskej mikrobiológii. Sedemdesiat percent imunitného systému sa nachádza v zažívacom trakte. Probiotiká pomáhajú pri vytváraní vrstvy sebaobrany pred napadnutím zlých baktérií. V časopise Journal of Clinical Immunology bola publikovaná štúdia, v ktorej boli dojčatá s ekzémom a alergie na kravské mlieko ošetrené probiotikom Lactobacillus GG. Počas jedného mesiaca liečby sa bunky znovu repopulovali a deti sa zlepšili tak pri alergiách, ako aj pri ekzémoch.
Ako používať probiotiká
Nemusíte čakať, kým nedôjde k ukončeniu liečby antibiotikami pred pridaním dobrých baktérií. Pridajte zdravé probiotické jogurty do vašej stravy, aj keď užívate antibiotikum. Potom pokračujte v konzumácii týchto potravín s vysokým obsahom probiotík. Pokračujú v ochrane vášho čreva a udržiavajú vás zdravé. Toto je obzvlášť dôležité počas cestovania. Diéta s vysokým obsahom jogurtu, ktorá dodáva širokú škálu probiotík, pomáha chrániť vás pred cestovateľskou hnačkou. Fermentované potraviny sú tiež zdrojom probiotických baktérií. Pozrite sa na kefír, kyslá kapusta a japonské jedlá, ako sú miso a tempeh. Všetci sa budú líšiť v čase potrebnom na repopuláciu dobrých baktérií v závislosti od zdravia a sily probiotík.
dôležité informácie
Možno budete musieť pridať probiotické doplnky, aby ste získali požadované výsledky. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" odporúča kapsule, ktoré obsahujú 5 miliárd zmiešaných kmeňov s garantovanou účinnosťou. Niektorí pacienti môžu potrebovať doplnky do 25 miliárd organizmov, až trikrát denne na dosiahnutie terapeutických prínosov, po ochorení alebo dlhom priebehu antibiotík. Vždy vyhľadajte kvalitné probiotiká a skontrolujte dátum exspirácie.
