Ak sa snažíte schudnúť, možno budete chcieť nájsť nejakú podporu, ktorá pomôže urýchliť proces. Pitná voda je inteligentná voľba, pretože vaše telo sa darí, keď je správne hydratované. To znamená, že je len toľko, že studená voda urobí, aby vám pomohla dosiahnuť vaše ciele - výber jedál a cvičení je stále dôležitý pre stratu hmotnosti, pretože musíte jesť menej kalórií, ako spáliť, aby ste videli výsledky.
Výskum
Pitie veľkého množstva vody v priebehu dňa vám môže pomôcť schudnúť podľa článku uverejneného v roku 2008 "Obezita". Výskumníci použili údaje zo štúdie Stanford A TO Z a zistili, že zvýšená spotreba vody súvisí s dlhšou dlhodobou liečbou, dlhodobú stratu hmotnosti u žien. Zatiaľ čo výskumníci nerobili rozdiel v teplote vody, studená voda môže byť vynikajúcou voľbou, ak sa vám to páči a pijete viac z toho ako výsledok.
Chladnosť a kalórie
Výsledky štúdie "Obezita" napriek tomu, ak pridávate ľadové kocky do vody, pretože ste počuli, že stratíte väčšiu váhu, keď ju pijete zima, vaše úsilie môže byť do značnej miery márne, podľa Beth Kitchin, Ph.D ., RD, University of Alabama v Birminghame. Kitchin poznamenáva, že zatiaľ čo môžete vypáliť niekoľko kalórií pri pití studenej vody namiesto teplého, je tento rozdiel príliš malý na ovplyvnenie stupnice.
Chladná rehydratácia
Studená pitná voda môže mať malý vplyv na váš metabolizmus, ale môže vám pomôcť lepšie rehydratovať pri cvičení, čo vám umožní trvať dlhšie a spáliť viac kalórií počas tréningu. Nielen, že ochladená voda pomáha ochladiť vašu teplotu v jadre - ktorá stúpa počas fyzickej aktivity - ale váš žalúdok absorbuje studenú vodu rýchlejšie ako teplá voda, podľa Columbia Health. Chladte svoju vodu na 41 stupňov Fahrenheita alebo chladnejšia, aby ste zabránili dehydratácii s energiou.
Inteligentný obchod
Ak pravidelne popíjate sladké alebo krémové nápoje, prechod na studenú vodu vám môže pomôcť ušetriť stovky kalórií za deň. Zatiaľ čo 16-unca celokovové mlieko latte obsahuje 265 kalórií, 12-unca pohár pomarančového džúsu má 168 kalórií a 12-unce môže pravidelné cola obsahuje 136 kalórií, voda je bez kalórií. Jedna libra tuku obsahuje asi 3 500 kalórií, takže odstránenie 350 kalórií nápojov denne by mohlo potenciálne pomôcť vám stratiť 1 libru každých 10 dní - za predpokladu, že nebudete kompenzovať jesť viac jedál. Ak nemáte rád čistú vodu, skúste pridať stlačený citrón alebo vápno, alebo niektoré čerstvé plátky uhorky.
