D-Ribose je špeciálny cukor vyrobený vo vašom tele, ale prichádza aj ako doplnok. Najdôležitejšou požiadavkou D-ribózy na slávu je to, že rýchlo dodáva energiu a pomáha športovcom a namáhavým cvičencom rýchlejšie sa zotaviť z tréningu. D-ribóza sa správa podobným spôsobom u diabetikov a nediabetikov. Avšak cukor tiež zvyšuje uvoľňovanie inzulínu a môže dramaticky znížiť hladinu cukru v krvi. Aj keď je D-ribóza dobre znášaná, predtým, ako ju začnete užívať, sa porozprávajte so svojím lekárom.
D-Ribose Fakty
D-ribóza, častejšie nazývaná jednoducho ribóza, je jednoduchý uhľohydrát s piatimi uhlíkovými molekulami. Športovci to berú v doplnkovej forme, aby skrátili čas na zotavenie. Ribóza iskry syntézu molekuly zvané ATP, alebo adenozín trifosfát, čo je chemická forma energie, ktorá ide do buniek a právomoci všetkých činností života. Písanie na internetových stránkach ShareCare, Dr Mehmet Oz hovorí: "Zo všetkých vecí, ktoré môžete urobiť pre boj s dôsledkami kolená ťahaním únavu, pričom denná doplnok ribózu je ten, ktorý sa zdá naozaj turbo-charge niektorých ľudí, ktorí majú ochorenie s nízkou energiou spojenou s nimi. "
Účinky na krvný cukor
Vedci majú štúdie o účinkoch ribózy od konca 50. rokov. Po injekcii do diabetikov a nediabetikov, ribóza spôsobuje rýchle uvoľňovanie inzulínu a dramatické zníženie hladiny cukru v krvi. St. Cloud State University vedci publikujú v "Internet Journal of Nutrition a wellness", v roku 2008 napísal, že účinok ribózová o hladinu glukózy v krvi trvalo iba 45 minút po tom, čo poskytla 10 gramov nej na vzorke 10 dospelých. Ostatné správy zaznamenali tento účinok za menej ako 30 minút.
Na dosiahnutie tohto účinku môže ribóza interagovať s produkciou glukózy v pečeni a tiež ovplyvniť účinok inzulínu v pečeni. Efekt však trvá len trochu; hladiny glukózy sa vrátia do stavu pred ribózou v priebehu jednej až dvoch hodín, čo robí ribózu nepravdepodobné odporúčanie liečby pre diabetikov. Avšak ribóza má určitú kontrolu nad uvoľňovaním voľných radikálov kyslíka, čo môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky.
Začať pomaly
Ak ste sa rozhodli vyskúšať ribózu, vykonajte skúšobnú jazdu, aby ste určili, ako dobre ju tolerujete. Napríklad Dr. Oz odporúča začínať asi 500 miligramami trikrát denne počas jedného týždňa. Možno budete musieť zvyknúť na jeho vkus. Potom povedal Oz, začať užívať 5 gramov trikrát denne počas troch týždňov. V tomto štádiu uvidíte plný účinok ribózy na vašu energetickú úroveň. Nakoniec odporúča, aby sa znížilo na 5 gramov denne užívaných iba dvakrát denne.
bezpečnosť
V rozsiahlom prehľade štúdií o ribóze v roku 2011 spoločnosť NYU v spoločnosti Langone Medical Center vyhlásila, že ribóza je dobre znášaná a že neboli zaznamenané žiadne trvalé alebo škodlivé účinky. Formálne štúdie bezpečnosti ešte neboli uverejnené. Zaznamenali sa len malé vedľajšie účinky, ako napríklad hnačka, nauzea, bolesti hlavy a žalúdočná nevoľnosť. Mali by ste sa stále pýtať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či má nejaké námietky voči vášmu užívaniu ribózy. Koniec koncov, doplnok je stále karbohydrát a sacharidy majú vplyv na hladinu cukru v krvi.
