Bicyklovanie je všestranné aerobické cvičenie s nízkym nárazom, ktoré tiež vytvára vaše svaly na nohách. Vzhľadom k tomu, že môžete bicyklovať za rôznych podmienok v rôznych rýchlostiach, počet spálených kalórií sa tiež značne líši.
Jednotlivé faktory
Článok Fabio Comana pre Americkú radu o cvičení uvádza údaje, ktoré naznačujú, že cyklistika 10 až 12 míľ za hodinu spaľuje 0,045 kalórií na kilometer na kilogram telesnej hmotnosti. Pri 14,1 až 16 míľach za hodinu spálíte 0,082 kalórií za kilometer na libru. Čím viac budete vážiť a / alebo čím rýchlejšie budete pedálom, tým viac kalórií, ktoré spálíte.
zariadenie
Vyšší bicykel vyžaduje, aby ste vypálili viac kalórií, aby ste udržali rovnakú rýchlosť na svahu. Ak je nastavenie pedálov a stav bicyklov optimálne, prejdete rýchlejšie s rovnakými výdavkami na energiu, hoci efektívny prenos energie závisí aj od vašej fitness a jazdeckej techniky.
podmienky
Podľa spisovateľa časopisu Shape Amy Goldhammer a údajov z americkej rady o cvičení, žena vo výške 154 libier, ktorá jazdí na teréne horských bicyklov, spaľuje toľko kalórií za hodinu, pretože jazdí na cestnom bicykli na ceste na 15 mph; 528 verzus 526. Spáli tento vysoký počet kalórií, aj keď jazdí pomalšie v teréne, kvôli hrubšiemu terénu.
