Tabakové jedlá sú jedným zo základných jedál pre mnohých ľudí a niektorí si môžu vychutnať si smotanovú sýrovú fettuccine Alfredo. Cestoviny, ktoré sa používajú na túto misku, fettuccine, sú podobné špagetám, ale tento rezanec je plochý a tenký namiesto tenkého a tenkého. Zatiaľ čo toto chutné jedlo ponúka zdravé uhľohydráty, vlákninu, bielkoviny, vitamíny a minerály, ďalšie nutričné fakty vám môžu dať pauzu. Obsah nasýtených tukov, sodíka a cholesterolu vo fettuccine Alfredo spôsobuje, že jedlo je najlepšie konzumované s mierou.
Kalórie a tuky
Dvojplášťové servírovanie jednej fettuccine Alfredo recept pridá 660 kalórií do vášho stravovacieho plánu. Ak sa držite 2 000 kalórií jedlo plán, kalórie v tejto miske cestoviny predstavujú 33 percent povolených kalórií za deň. To môže byť príliš veľa pre jedno jedlo. Príspevok na diétne kanály Michele Turcotte, M.S., RD / LDN, poukazuje na priemerný rozsah stravy od 300 do 500 kalórií pre ženy a 400 až 600 kalórií u mužov. Zvážte konzumáciu menšej časti fettuccine Alfredo alebo vyhľadajte nižšiu kalóriovú verziu. Fettuccine Alfredo je tiež veľmi vysoký obsah tuku. Podávka obsahuje 10 gramov tuku vrátane 3 gramov nasýteného tuku. To zjednotí časť odporúčanej hranice Mayo kliniky 15 gramov nasýtených tukov denne.
dôležité informácie
Okrem toho, že má vysoký obsah nasýtených tukov, dávka fettuccinu Alfredo obsahuje 10 mg cholesterolu. To predstavuje 3,3 percenta odporúčaného limitu cholesterolu na 300 gramov denne. Jedna porcia obsahuje aj 1280 mg sodíka. American Heart Association odporúča pre väčšinu ľudí limit na 1 500 mg sodíka denne. Cholesterol a sodík môžu prispieť k rozvoju srdcových ochorení.
Sacharidy a vláknina
Cestoviny v fettuccine Alfredo prispievajú 88 gramami sacharidov na porciu. Toto množstvo je významná časť 225 až 325 gramov, ktorú by ste mali denne konzumovať na energiu, podľa Mayo Clinic. Taktiež užívate 2 gramy vlákniny, živiny, ktoré vaše telo využíva pre zdravie tráviaceho traktu a čriev. Môžete zvýšiť obsah vlákniny v tejto miske výberom celozrnných odrôd cestovín. Klinika Mayo odporúča každý deň konzumovať 25 až 38 gramov vlákniny.
proteín
Fettuccine Alfredo je dobrý zdroj bielkovín. Každá časť tejto cestovinovej misky poskytuje 18 gramov tohto makronutrientu, ktorý slúži ako zdroj energie a ovplyvňuje budovanie svalov a imunitnú funkciu. Každý deň potrebujete 46 až 56 gramov bielkovín, podľa Mayo Clinic.
vápnik
Jedzte dávku fettuccine Alfredo, aby ste výrazne zvýšili príjem vápnika. Jedna časť tejto misky obsahuje 30 percent denného odporúčaného príjmu vápnika. Toto pochádza predovšetkým zo syra, masla a smotany bežnej v omáčke Alfredo. Vápnik vo fettuccine Alfredo je dôležitý pre silu a zdravie srdca, ale pamätajte na to, že nasýtené tuky a cholesterol v tejto miske určite nie sú pre vaše srdce dobré.
Ostatné vitamíny a minerály
Jedna porcia fettuccine Alfredo obsahuje 20 percent železa, ktoré potrebujete každý deň. Železo je dôležité pre váš počet červených krviniek. Táto dávka tiež poskytuje 12 percent odporúčanej dennej hodnoty vitamínu A. Vitamín A v tejto cestovinovej miske chráni vaše oči pred rôznymi stavmi, vrátane slepoty a infekcií.
