Pankreas vytvára inzulín na reguláciu hladiny cukru v krvi a enzýmov na podporu trávenia. Dve hlavné ochorenia pankreasu sú pankreatitída a rakovina. Vaša pankreas môže byť tiež ohrozená, keď hyperglykémia spôsobená inzulínovou rezistenciou spôsobuje, že prekoná kompenzáciu zvýšenej hladiny cukru v krvi, podľa článku z roku 2006 v časopise Journal of Clinical Investigation. Dietetické zmeny a zmeny životného štýlu môžu podporiť pankreas a pomôcť predchádzať týmto stavom alebo ich zmierniť. Vždy sa obráťte na svojho lekára skôr, ako urobíte zmeny vo vašom strave, cvičení alebo doplnkovom programe.
Krok 1
Cvičenie viac. Aktivita zvyšuje používanie krvného cukru, čo umožňuje pankreasu produkovať menej inzulínu a poskytnúť mu odpočinok. Vypracujte päťkrát týždenne počas 30 minút, aby ste pomohli posilniť pankreasu.
Krok 2
Strata 5 až 10 percent z vašej telesnej hmotnosti. "Keď strácate váhu, skutočne dobrá pankreas trochu a pomáha to lepšie pracovať," hovorí Linda Delahanty, M.S., R.D.
Krok 3
Jedzte stravu s nízkym obsahom tukov, ktorá má veľa ovocia a zeleniny a minimalizuje spracované potraviny. Nielen, že to pomôže pri chudnutí, ale môže pomôcť znížiť vysoké hladiny triglyceridov, ktoré podľa University of Maryland Medical Center alebo UMMC sú rizikovým faktorom pankreatitídy.
Krok 4
Pite zelený čaj. UMMC opisuje populačné štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí pijú viac zeleného čaju, sú omnoho menej náchylní na rakovinu pankreasu ako tí, ktorí pijú menej. UMMC tiež uvádza, že zelený čaj je dobrým zdrojom antioxidantov, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať pankreatitíde. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete skúmať nový bylinný liek
Veci, ktoré budete potrebovať
- Zelený čaj
- Čerstvé ovocie a zelenina
Tipy
- Posilnenie pankreasu môže vyžadovať výrazné zmeny v životnom štýle. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, buďte trpezliví a postupujte podľa postupov v súlade s vaším zdravotným stavom. Niektoré lieky, ako sú beta-blokátory alebo tiazidové diuretiká, môžu podľa UMMC zvýšiť hladiny triglyceridov. Ak užívate tieto lieky, poraďte sa s lekárom o možných alternatívach.
varovanie
- Ak trpíte príznakmi pankreatitídy, navštívte svojho lekára. UMMC uvádza, že hoci sa niektoré formy pankreatitídy môžu vyriešiť sami, opakujúce sa prípady môžu vyžadovať hospitalizáciu alebo iné lekárske zákroky. Ak ste diabetik, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o úprave hladín inzulínu v súvislosti so zmenami stravovania a cvičenia. Vyhnite sa alkoholu, ktorý UMMC hovorí, že je spojený s pankreatitídou.
