Kofeín všeobecne nemá žiadne škodlivé dlhodobé fyzikálne účinky, hoci niektoré krátkodobé účinky lieku nie sú žiaduce, ak budete konzumovať príliš veľa kofeínu. Teenageri prejavujú účinky predávkovania a sú tiež zraniteľné pri závislosti od kofeínu, čo zahŕňa nepríjemný proces stiahnutia pre ľudí, ktorí sa rozhodnú prestať užívať liek v akejkoľvek forme.
Nadmerný kofeín
Kofeín je všeobecne bezpečný a poskytuje žiaduce účinky ako energia a bdelosť pre mladistvých, ktorí nepoužívajú viac ako 300 mg, alebo množstvo, ktoré sa nachádza v šálke až štyroch šálok bežnej kávy. Čokoľvek nad 400 až 600 mg je nadmerné a môže podľa MayoClinic.com spôsobiť fyzické problémy, ako napríklad žalúdočné ťažkosti, agitovanosť, zvýšenie srdcovej frekvencie, úzkosť, svalové trasenie a nespavosť. Dospievajúci, ktorí neúmyselne zmiešajú zdroje kofeínu, napríklad kávu a colas, alebo ktorí používajú veľa energetických výstrelov alebo nápojov, môžu trpieť týmito účinkami.
Odstránenie kofeínu
Teenageri, ktorí pravidelne používajú aspoň 400 mg kofeínu, podliehajú závislosti. Johns Hopkins Medicine varuje, že závislí dospievajúci trpia abstinenčnými príznakmi, ak sa rozhodnú prerušiť užívanie kofeínu. Odstúpenie znamená záchvat s príznakmi ako bolestivé svaly, bolesti hlavy, únava, smútok, zvracanie a zhoršené duševné zameranie. Účinky sú horšie počas prvých dvoch dní, potom sa úplne znižujú o deviaty deň. Príznaky sa často vyhýbajú pomalým znižovaním príjmu kofeínu namiesto toho, aby sa náhle zastavilo, čím sa telo môže zvyknúť na znížené množstvá.
Ďalšie efekty
Dokonca aj normálne, žiaduce účinky kofeínu môžu poškodiť teenagerov, ktorí sa spoliehajú na drogu na bdenie, keď majú spať. Mladiství potrebujú najmenej osem hodín nočného spánku, aby boli na druhý deň vhodne upozornení. Tí, ktorí pravidelne používajú kofeín v noci, majú tendenciu zaspať počas školských a iných denných aktivít. Štúdia z roku 2009 Dr. Christina Calamaro z Drexelovej vysokej školy o ošetrovateľstve a zdravotníckych profesiách ukázala, že dospievajúci sa zvyčajne spoliehajú na kofeín alebo energetické nápoje, aby im pomohli zostať neskoro, a následne mali zhoršené fungovanie na druhý deň. Väčšina dospievajúcich v štúdii používa iba ekvivalent kofeínu, ktorý sa nachádza v pohári alebo v dvoch kávičkách, ale viac ako 11 percent malo viac ako 400 mg, čo je dostatočné na to, aby spustili zlé fyzické účinky.
Výstraha
Teenageri nie sú najmladšími spotrebiteľmi kofeínu. Štúdia Dr. Williama Warzaka z University of Nebraska Medical Center, publikovaná v časopise Journal of Pediatrics, zistila, že 3/4 detí vo veku od 5 do 12 rokov užíva kofeín denne, často vo forme sódy. Deti, ktoré konzumujú kofeín, majú rovnaké poruchy spánku a ospalosť v nasledujúci deň ako teenageri, čo môže znížiť ich akademický výkon.
