Cvičenie má veľa výhod, pokiaľ ide o zvládnutie vašej astmy. Zatiaľ čo cvičenie môže predstavovať nebezpečenstvo, najmä ak je vaša astma nekontrolovaná, je všeobecne bezpečné vykonávať napriek astme. Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. môže mať konkrétne odporúčania a upraviť lieky na liečbu astmy, aby vyhovovali vašim zvýšeným telesným aktivitám.
výhody
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje silu pľúc, zvyšuje príjem kyslíka a pomáha vám lepšie dýchať celú dobu, a to nielen počas cvičenia. Aeróbne cvičenie zvyšuje funkčnosť svalov, ktoré sa podieľajú na dýchaní. Cvičebný program vám pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, čo môže znížiť príznaky astmy. Vypracovanie posilňuje aj imunitný systém.
Odporúčaná forma cvičenia
Niektoré typy cvičení sú menej pravdepodobné, že vyvolajú astmatický záchvat. Podľa Americkej akadémie pre alergiu, astmu a imunológiu sú aktivity, ktoré zahŕňajú dlhé obdobia nepretržitého pohybu, napríklad behu, s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú útok ako cvičenia s pravidelnými prestávkami a prestávkami. "Plávanie a prechádzky sú relatívne bezpečné aktivity pre astmu trpí. Americká rada pre cvičenie zaraďuje tieto päť činností z najviac pravdepodobného spôsobenia útoku: beh vonku, beh na bežiacom páse, jazda na bicykli, prechádzky a plávanie v bazéne.
lieky
Ak plánujete cvičiť s astmou, mali by ste mať rýchlo pôsobiaci inhalátor ľahko dostupný v prípade cvičenia vyvolaného útoku. Lieky na astmu uvoľňujú vaše dýchacie cesty takmer okamžite alebo maximálne počas niekoľkých minút, aby uvoľnili vaše príznaky. Váš lekár môže pred použitím vyskúšať používať inhalátor. Môže tiež určiť, ktoré lieky a dávky sú vhodné pre váš stav.
Tipy na prevenciu útoku
Cvičenie v studenom vzduchu môže zvýšiť riziko astmatického záchvatu. Mali by ste buď nosiť masku na ohrievanie vzduchu, keď dýchate, alebo vyhnúť sa práci v chlade. Držte sa mimo silne znečistených oblastí, ako je strana silne obchodovanej cesty. Prach, peľ a silné vône môžu vyvolať útoky; prachová maska môže zabrániť vystaveniu dráždivým látkam. Uvoľnite svoje telo do a von z činnosti s 10-minútovým zahrievaním a vychladnúť; zabráňte náhlemu spusteniu a ukončeniu tréningu.
