Tehotenstvo môže byť časom vzrušenia a očakávania. Mnoho zmien sa vyskytuje vo vašom tele počas prvého trimestra, ale hnačka môže spôsobiť veľa nepohodlia a frustrácie. Podľa Heidi Murkoff, Sharon Mazel a Charles J. Lockwood, autori "čo očakávať, keď očakávate", hnačka môže byť reakciou vášho tela na zvýšenie hormónov. Ak zažívate voľné pohyby čriev, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste uľahčili váš nepríjemný pocit. Uistite sa, že okamžite zavolajte lekárovi, ak pocítite viac ako tri epizódy hnačky za jeden deň, alebo ak je krvavý alebo slizový.
Znížte vysoko-vláknové potraviny
Zvýšenie príjmu vlákniny počas prvého trimestra môže zvýšiť pohyb vašich čriev a spôsobiť hnačku. Zatiaľ čo vlákno je dôležité počas tehotenstva, zníženie množstva potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré konzumujete, môže pomôcť prispôsobiť vaše črevá a pomôže vám vyčistiť záchvaty hnačky. Vymeňte potraviny s vysokým obsahom vlákniny za väčšie potraviny. Vyskúšajte banány namiesto sušeného ovocia alebo pridajte ryžu, aby vaše črevá sa vrátili do normálu. Pridajte potraviny s vysokým obsahom vlákniny späť do stravy postupne, aby ste predišli návratu hnačky.
Cvičenie menej
Počas cvičenia je určite nevyhnutné počas tehotenstva, môže to spôsobiť hnačku, najmä ak ste začali nový cvičebný program po zistení, že ste tehotná. Ak máte za následok nepríjemný prípad hnačky, pokúste sa znižovať, koľko budete pracovať, alebo sa pokúsite rozšíriť svoje cvičenie viac. Cvičenie podporuje účinnejší tráviaci systém, ktorý v kombinácii s vašimi meniacimi sa hormónmi môže viesť k uvoľnenej stolici. Vezmite si niekoľko dní voľna, aby sa vaše telo prispôsobilo, a potom postupne pridajte cvičenie naspäť, pretože hnačka sa vyčistí.
Zvýšte príjem tekutín
Pitie veľkého množstva tekutín môže pomôcť vášmu telu bojovať proti infekcii, ktorá by mohla spôsobiť Vašu hnačku, uvádzajú Joel M. Evans a Robin Aronson, autori príručky "Príručka celej tehotenstva". Pite toľko vody, koľko môžete, aby ste pomohli vymeniť elektrolyty, ktoré stratíte, keď máte voľné, vodnaté črevné pohyby. Športové nápoje môžu tiež pomôcť, ale pitie je zmiernené, pretože obsahujú aj pridaný cukor. Veľa tekutín pomôže vášmu telu vypláchnuť hnačku, aby ste sa mohli vrátiť do normálu rýchlejšie.
zvyšok
Odpočítavajte viac, keď máte záchvaty hnačky. Vezmite si extra napnutie počas dňa. Získanie dostatočného odpočinku pomôže vášmu telu bojovať proti akýmkoľvek možným infekciám a tiež pomôže vášmu telu zotaviť sa z nepohodlia hnačky.
