Či ste veganská, neznášanlivosť laktózy alebo si len vychutnáte chuť sóje, vaša pasová línia vám ďakuje, že ste si vybrali sójové mlieko nad odrodou mliečnych výrobkov. Dokonca aj beztukové kravské mlieko - najľahší druh - obsahuje viac kalórií ako priemerné sójové mlieko. Dajte si pozor na niektoré ochucené sójové mlieko, pretože tieto môžu obsahovať pridané cukry a výrazne viac kalórií ako neochucené verzie.
Vyberte si svoju chuť
Rôzne značky majú rôzny počet kalórií, ale priemerné nesladené sójové mlieko akejkoľvek chuti má asi 80 kalórií na pohár. Priemerné bezmäsité, nesladené sójové mlieko má iba 68 kalórií v tej istej porcii. Sladené vanilkové sójové mlieko môže obsahovať 129 kalórií na šálku, zatiaľ čo čokoládové sójové mlieko môže obsahovať diétne búšenie 153 kalórií na pohár. Ak máte radi pridanú chuť, nádej leží v ľahkých verziách: Ľahká vanilka má menej tuku a cukru a môže obsahovať len 80 kalórií na pohár. Pokiaľ nie je označené ako ľahké, nízkotučné alebo bez tuku, sójové mlieko zvyčajne obsahuje asi 4 gramy tuku na pohár.
