Mango je tropické ovocie s nízkym počtom kalórií a málo tuku. Sladké mäso z tohto šťavnatého ovocia prináša chutný sprievod na vaše raňajky alebo každé jedlo, rovnako ako výživné občerstvenie. Mango robí dobré telo pre vaše telo, ale konzumovať toto ovocie na liečbu ochorení alebo zdravotných stavov, pokiaľ sa nejprv poradiť so svojím lekárom.
Pomáha pri liečbe rán
Jedenie manga je inteligentná voľba, ak ste utrpeli zranenie alebo ste prekonali operáciu. Jeden šálka porcií surových kúskov manga obsahuje 76 percent denného odporúčaného príjmu tohto vitamínu. Vitamín C v tomto tropickom ovocí pomáha rezom a roztrhnutiu sa hoja rýchlejšie. Štúdia publikovaná v časopise "Ostonomy Wound Management" z marca 2009 naznačuje, že vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha rýchlejšie sa liečiť rany. Výskumníci poukazujú na to, že DRI pre vitamín C je určený zdravým ľuďom, takže ak ste utrpeli zranenie, možno budete musieť brať viac a konzumácia manga môže pomôcť zvýšiť množstvo, ktoré dostanete.
Zvyšuje zdravie očí
Obsah vitamínu A v mange - 25 percent odporúčaného denného príjmu - je vynikajúcou voľbou na ochranu očí pred mnohými problémami. Toto ovocie je dôležité pre ochranu rohovky, ktorá pomáha chrániť oči pred baktériami a vírusmi, ktoré môžu vyvolať infekcie, napríklad ružové oko. Vitamín A v mange môže tiež znížiť riziko makulárnej degenerácie. Pacienti, ktorí podstúpia niektoré formy žalúdočného bypassu, môžu mať prospech z konzumácie manga. Výskum v novembri 2010 v novembri 2010 "Chirurgia pre obezitu a súvisiace choroby" hovorí, že ľudia, ktorí užívali gastrický bypass Roux-en-Y, sa často stretávajú s problémami oka v dôsledku nedostatku vitamínu A.
Prispieva k príjmu vlákniny
Jedna porcia manga prispieva 2,6 g vlákniny. Potrebujete 25 až 38 g vlákniny každý deň na boj proti zápche a hnačke a jedenie manga vám pomôže splniť vaše ciele. Vlákno v mange môže tiež pomôcť predchádzať rakovine prsníka, podľa štúdie z mája 2011 "European Journal of Clinical Nutrition." Výskum v roku 1995 vydania "European Journal of Clinical Nutrition" hovorí, že zmrazenie manga nemá vplyv na obsah vlákniny, takže či budete jesť mango čerstvé alebo rozmrazené z mrazeného ovocia, je rovnako zdravé.
Podporuje náladu
Mango obsahuje vitamín B-6 - 11 percent denného odporúčaného príjmu na porciu - čo podporuje produkciu serotonínu. Tento hormón zvyšuje vašu náladu, takže konzumácia manga môže pomôcť predchádzať depresii a zlepšiť váš pocit celkovej pohody. V článku z novembra 2007 v časopise Journal of Psychiatric Neuroscience sa hovorí, že diéta je jedným z najlepších spôsobov, ako dostať viac serotonínu do mozgu, a preto manžete na zvýšenie nálady.
