Názov: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Používateľské meno: Cleverjefe (člen od roku 2015)
Vek: 35 výška: 5'9"
Pred hmotnosťou: 316 libier Veľkosť nohavice: 48
Po váhe: 204 libier Veľkosť nohavice: 34
Taylor stratil 112 libier a znížil 7 veľkostí. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš život ako pred vstupom do LIFEPLEASURE.CLUB?
TL: Moje celkové zdravie bolo veľmi zlé. Bol som fajčiar denne a väčšina potravín, ktoré som jedla, bola spracovaná, vyprážaná alebo inak zle. V dôsledku toho bol môj cholesterol vysoký. Mimo práce som absolvoval len málo alebo žiadny výkon. Som profesionálny šéfkuchár, takže som aktívny počas práce, ale nie na úrovni, ktorú by som považoval za cvičenie. Bol som vždy sklamaný a frustrovaný tým, ako som sa pozrel, a nikdy som sa skutočne necítil istý alebo šťastný so sebou.
Keď sa dozvedel, že bude taťkou, inšpiroval Taylor, aby sa stal zdravým, aby mohol byť takým otcom, o ktorom sa snil o tom, že je. LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
TL: 13. marca 2016 sa stal najväčším dňom môjho života, keď sa môj syn Štefan narodil zdravý a silný. Keď som zistil, že budem otcom deväť mesiacov predtým, ako som bol extatický a nemohol mi obsahovať radosť. Ihneď po tom pocit bol pocit intenzívneho strachu, že môj súčasný životný štýl by mohol mať za následok, že by som nebol obklopený životom môjho dieťaťa (alebo som schopný sa ho zúčastňovať), tak ako som vždy sníval. To bol okamih, keď som vedel, že môj život sa musel zmeniť. Nasledujúci deň som začal trénovať a robiť úpravy, ako som jedol a staral sa o svoje zdravie.
"13. marca 2016 sa stal najväčším dňom môjho života, keď sa môj syn Štefan narodil zdravý a silný." LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám pomohol LIFEPLEASURE.CLUB schudnúť?
TL: Použil som aplikáciu podobnú službe MyPlate Calorie Tracker a prihlásil som všetko moje jedlo bez problémov. Tiež som si prečítal príbehy úspešných ľudí o strate hmotnosti na webových stránkach LIFEPLEASURE.CLUB, ako aj články o výžive, fitness a tréningoch. Trvalo mi asi deväť a pol mesiaca, kedy som stratil prvých 100 libier a ďalších dvoch mesiacov, aby som stratil posledné tvrdé 10 libier.
"Som profesionálny šéfkuchár, takže som aktívny počas práce, ale nie na úrovni, ktorú by som považoval za cvičenie." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš podporný systém?
TL: Moja manželka, Bretónsko, bola mojím najväčším podporovateľom. Odložila všetky obmedzenia, ktoré som vložila do mojej stravy, a so mnou jedol tie isté jedlá, aby som jej ukázal svoju podporu. Ona tiež šla so mnou do telocvične počas tehotenstva, aby ma pozrela na súťaž. Nemohol som prísť tak ďaleko na svojej ceste bez podpory mojej rodiny. Pridal som sa do miestnej telocvične, CrossFit Vero Beach, a komunita tam bola tiež neuveriteľne podporná a povzbudzujúca. Pomohli mi tlačiť ďalej, ako som si myslela, že som niekedy mohol a nikdy som nebol šťastnejší ako výsledok.
"Moja manželka, Bretónsko, bola mojou najväčšou podporovateľkou." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať?
TL: Navštevujem triedu CrossFit a zúčastňujem sa skupinového tréningu.
Taylor našiel komunitnú podporu v miestnej posilovni CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je týždenný plán cvičenia?
TL: Trénujem päť až šesť dní v týždni. Vezmem nedeľu a keď som obzvlášť boľavý, občas si počas týždňa vezmem ďalší deň odpočinku. Robím si váhový tréning tri alebo štyri dni v týždni a kardio v dňoch, keď nezvyšujem. Zvyčajne mám aspoň tri dni počas týždňa, keď robím kardio a silový tréning.
"Mám ťažký tréning tri alebo štyri dni v týždni a kardio v dňoch, keď nezvyšujem." LIFEPLEASURE.CLUB: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
TL: Mám tendenciu jesť trikrát alebo štyrikrát denne, vrátane občerstvenia. Pokúšam sa jesť čo najjemnejšie, čo pre mňa znamená len málo spracovaných potravín. Ovsené vločky, zemiaky, ryža, celé vegetariáni, celé ovocie, chudé mäso, vajcia a ryby sú moje stravovacie sponky. Jedlá príležitostné grécke jogurt ako liečba, ale väčšinou vyhnúť mliečnych výrobkov. Arašidové maslo je vždy občerstvenie, ale snažím sa držať organické prírodné arašidové maslo.
Taylorova manželka preukázala svoju podporu jedením rovnakých zdravých jedál, ktoré urobil. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete?
TL: Ja som jesť minimálne 2.000 kalórií denne a často skončí okolo 2.500 na ťažký tréningový deň.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy v kuchyni?
TL: Vždy som mal arašidové maslo a rôzne druhy ovocia. Jablká, pomaranče a banány sú moje obľúbené a vždy mám niektoré z nich. Perfektné tyčinky sú občerstvenie, ktoré často cestujem so mnou - len 300 kalórií a úplne prirodzené. Kuracie mäso je moja základná bielkovina. Je to najjednoduchšie manipulovať a je asi tak štíhle ako to dostane.
"Pokúšam sa jesť čo najjemnejšie, čo pre mňa znamená len málo spracovaných potravín." LIFEPLEASURE.CLUB: Ako si strategizujete na jedlo?
TL: Snažím sa mať plán na deň dopredu, ale zvyčajne nechodím oveľa viac. Okrem sledovania kalórií počítať aj moje makronutrienty, takže sa veľa plánovania jedla točí okolo pozornosti, keď potrebujem jesť sacharidy verzus keď potrebujem jesť bielkoviny, aby som každodenne narazil na svoje čísla. Mojim denným cieľom je 200 gramov bielkovín, 200 gramov sacharidov a menej ako 60 gramov tuku.
"Mojim denným cieľom je 200 gramov bielkovín, 200 gramov sacharidov a menej ako 60 gramov tuku." LIFEPLEASURE.CLUB: Aká najväčšia výzva ste čelili?
TL: Obávaná plošina bola moja najväčšia výzva.Bez ohľadu na to, ako ťažko trénujete, alebo ako dobre jesť, vaša strata hmotnosti sa nakoniec stane (bez ohľadu na to, čo vyskúšate). Zvyčajne môže dôjsť k malej zmene, aby sa veci opäť spustili, ale je ťažké zostať motivované, keď sa nič nedeje. Najväčšia vec, ktorú som sa tu naučil, je jednoducho pokračovať v skúšaní. Dokonca aj keď sa dostanete frustrovaní, získate trochu váhy späť, jesť zlé na pár dní - len pokračovať v skúšaní. Získajte ďalší deň a začnite znova. Ak vaše dobré dni prevýšia vaše dni zlého zaobchádzania, smerujete správnym smerom.
"Aj keď sa dostanete frustrovaní, získate trochu váhy späť, jesť zlé na pár dní - len pokračovať v skúšaní." LIFEPLEASURE.CLUB: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
TL: Nič, čo stojí za to mať, je jednoduché a zmena je strašidelná. Ak sa môžete zaviazať k procesu a udržať si zodpovednosť, bude to fungovať. Zmeny sa stanú rutinnými. Keď nemám pocit, že pracujem alebo sa pokúšam rozbiť moju diétu, pokúšam sa pripomenúť, že v konečnom dôsledku klesne na: "Ja som proti mne a ja nikdy nestratia."
"Ak sa môžete zaviazať k procesu a udržať si zodpovednosť, bude to fungovať." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš život ako teraz?
TL: Môj život sa drasticky zmenil. Stratil som viac ako 110 libier, znížil som 60 bodov na moju hladinu cholesterolu, prestala fajčiť a teraz sa cítim ako pozitívny a zdravý model pre môjho syna. Môžem ísť na pláž bez košeľu a cítiť sa pohodlne a nie som v rozpakoch, ako sa pozerám na obrázky. Stále som čítal články o LIFEPLEASURE.CLUB, každý potrebuje inšpiráciu a často objavujem užitočné tipy na výživu. Stále trénujem päť alebo šesť dní v týždni a pokračujem v jedle čo najčistejšie.
"Stratil som viac ako 110 libier, znížil som 60 bodov na moju hladinu cholesterolu, prestala fajčiť a teraz sa cítim ako pozitívny a zdravý model pre môjho syna." Ann Rusnak je riaditeľ komunity spoločnosti SIMPLEASLIFE Sr. Jej snaha stratiť hmotnosť dieťaťa skôr, ako dieťa skončilo základnú školu, vyvolalo záujem o zdravie a kondíciu, ktorá je aj naďalej vášeňou dodnes. Miluje turistiku a jogu a myslí si, že najlepšie cvičenie je to, čo môžete urobiť s dobrým priateľom. V priebehu rokov Annova túžba zapadnúť do určitej veľkosti sa vyvinula do toho, čo cíti, že je dôležitejším cieľom cítiť sa dobre a mať energiu žiť život čo najviac.
