bolesť zápästia je častým problémom u ľudí, ktorí pravidelne vykonávajú odporu cvičenie pre hornej časti tela. Postavenie zápästie počas mnohých cvičenia, rovnako ako opakujúce sa akcie cvičenie pomôcť sami prispieť k bolestivým zápästím. Podporte svoje zápästie pomocou zábaly alebo pásky, alebo zmeniť svoje náramkové pozície prispieva k odstráneniu bolesti pokračovať tréningu.
Krok 1
Pripevnite popruhy na zápästie do zápästia pred tréningom, aby ste pomohli pri podpore vašich zápästiek pri zdvíhaní záťaží. Zabezpečte popruhy okolo zápästia a potom nalepte voľné konce okolo činka alebo činky na vytvorenie podpory.
Krok 2
Omotajte jeden pás atletickej pásky okolo dlaní, tesne pod prstami a jeden pás okolo zápästia, aby ste vytvorili kotvy na zapínanie zápästia. Naplňte oblasť medzi dvomi kotvami horizontálnymi prúžkami pásky, vertikálnymi pásikmi, krížovým vzorom alebo iným štýlom podľa vašich potrieb. Zapínanie na zápästie vytvára účinnú podporu pre akýkoľvek šport alebo tréning.
Krok 3
Otočte ruky do strán tak, aby vaše dlani smerovali dovnútra, keď ste robili kliky, a vykonajte kliky na kĺbe pre ochranu vašich zápästí. Alternatívne použite šesťuholníkové činky alebo pruhy, aby ste získali zápästia v rovnakej neutrálnej polohe a znížili bolesť.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Zdvíhacie popruhy
- Športová páska
- činky
- Stlačte pruhy
