Zelený čaj je druhý najpopulárnejší nápoj na svete, druhý na vodu a spotreboval sa najmenej 5 000 rokov, podľa University of Maryland. Pridajte niektoré citrusy, ako je citrónová alebo limetková šťava, a urobíte jeden z najzdravších nápojov na svete ešte zdravší.
Ak sa pokúšate kopnúť kofeínový návyk, ale stále potrebujete nejaké ráno, zelený čaj s citrusom vám môže pomôcť. Citrusová šťava nemá kofeín a zelený čaj má menej kofeínu ako ostatné kofeínové nápoje. A 6 oz. šálka zeleného čaju má 36 mg kofeínu a plechovka sódy v štýle cola má 38 mg a šálka kávy má 71 mg, podľa údajov USDA citovaných v časopise Good Housekeeping.
Vitamín C
Vitamín C pomáha vášmu telu vytvoriť zdravé kosti, chrupavku a svalové tkanivo, ako aj pomáha vám vstrebávať železo z potravy, hlási Mayo Clinic. Tri citrónové klinky poskytujú 12% dennej hodnoty vitamínu C podľa databázy potravín a výživy Fat Secret.
Zdravie srdca
Zelený čaj môže pomôcť udržať vaše srdce zdravé. Ľudia, ktorí pijú tri šálky zeleného alebo čierneho čaju denne, znižujú riziko srdcového infarktu o 11 percent, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Univerzita tiež uvádza, že zelený čaj znižuje celkovú hladinu cholesterolu a zvyšuje zdravú hladinu HDL cholesterolu, čo tiež pomáha predchádzať problémom so srdcom.
Možná ochrana proti rakovine
Kultúry, ktoré konzumujú veľké množstvo zeleného čaju, majú nízku mieru rakoviny, uvádza sa v Marylandskej univerzite. Univerzita uvádza, že hoci v súčasnosti nie je známe, či existuje priamy vzťah medzi spotrebou zeleného čaju a mierami rakoviny, objavujúca sa veda naznačuje, že polyfenoly v zelenom čaji môžu byť pre rakovinové bunky toxické. Aj Citrus pomáha. Flavinoidy v citrusoch pomáhajú chrániť pred niektorými formami rakoviny, podľa článku zverejneného v auguste 2008 v časopise "Journal of Agriculture and Food Chemistry".
Kontrola hmotnosti
Zelený čaj s citrusom vám môže pomôcť udržať váhu pod kontrolou, najmä ak ju pijete namiesto cukrových kávových nápojov. Šálka zeleného čaju má 2 kalórie podľa Fat Secret, zatiaľ čo obľúbená latka z národného kávového reťazca má 150 kalórií. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že katechíny, zlúčeniny prirodzene prítomné v zelenom čaji, môžu pomôcť telu spáliť tuky, informuje Medical University of Maryland Medical Center.
