Zdravotné stavy, ako je astma, bronchitída, emfyzém a chronická obštrukčná pľúcna choroba (CHOCHP), môžu spôsobiť zápal pľúc v dýchacích cestách a sťažiť dýchanie. Poškodenie pľúc môže byť dočasné v prípadoch bronchitídy alebo zápalu pľúc alebo je trvalé v závažnejších podmienkach, ako je napríklad CHOCHP. Ak máte ťažkosti s dýchaním, možno budete môcť vylepšiť funkciu pľúc dýchaním.
Krok 1
Zlepšite funkciu pľúc a znižujte riziko zlyhaných pľúc s hlbokými dýchacími cvičeniami. Vedúca autorka Elisabeth Westerdahl v novembri 2005 odhalila "Truhlica", že pacienti s koronárnou chirurgiou majú po vykonaní hlbokých dýchacích cvičení znížené riziko atektázy a zvýšenie funkcie pľúc. Atelectáza je medicínsky termín pre čiastočný alebo úplný kolaps pľúc spôsobený hlienom, tvorbou tekutín, komplikáciami spôsobenými chronickými ochoreniami alebo inými faktormi, ktoré blokujú dýchacie cesty, takže sa do pľúc nedostane žiaden vzduch.
Posaďte sa na stoličku a položte obe nohy na podlahu. Vezmite si hlboký, pomalý dych, plňte pľúca čo najviac a zároveň tlačte membránu čo najviac. Po treťom počte pomaly vydychujte. Účastníci štúdie absolvovali 30 pomalých, hlbokých nádychov každú hodinu, ale môžete pod kontrolou svojho lekára využívať menej opakovaní.
Krok 2
Praktizujte dýchanie z perforovaných rúk, ktoré vám pomôžu prekonať pocit dýchavičnosti, ktorý je spoločný pre ľudí s pľúcnymi ochoreniami a zlepšiť funkciu pľúc, podľa KnowCOPD, informačnej služby združenej s Nadáciou CHOCHP a Americkej akadémie kardiovaskulárnej a pľúcnej rehabilitácie (AACVPR). Posaďte sa na stoličku a dýchajte svojim nosom dvakrát, zatiaľ čo vaše ústa sú zatvorené. Otvorte ústa, zužte pery, ako keby ste pískali a vydychujte až po štyri. Opakujte toto dychové cvičenie jednu až dve minúty.
Krok 3
Dýchajte vedome od bránice, aby ste pomohli zvýšiť pľúcnu funkciu. Ležať na zemi alebo na posteli s polštárom pod hlavou a ďalším pod ohnutými kolenami. Odpočívaj svoju pravú ruku pod hrudník, na hornú časť membrány a polož svoju ľavú ruku na hornú časť hrudníka. Inhalujte pomaly cez nos. Mali by ste cítiť vašu membránu a žalúdok nafukovať pod vašu pravú ruku. Napätie žalúdočných svalov a vydychujte ústa, ktoré si prehltnú vaše pery. Toto cvičenie vás viac uvedomuje, že používate membránu na dýchanie a posilňujete svaly súčasne. Tri až štyri denné sedenia až 10 minút môžu byť prospešné pre funkciu pľúc.
Veci, ktoré budete potrebovať
- stoličky
- vankúše
