V 90. rokoch sa zvýšila popularita kolieskové alebo inline korčuľovanie. Rollerblading môže byť použitý ako alternatívna aeróbna aktivita na bicykli alebo jogging. Nielen, že môžete používať schudnúť prostredníctvom pravidelných stretnutí rollerblading, ale môžete tiež pracovať svaly v dolnej časti tela. Pri práci s valcom používajte ochranné zariadenie, aby ste predišli poraneniu.
Vylepšené úrovne fitness
Maximálna spotreba kyslíka alebo VO2 max sa výrazne zlepšuje po pravidelných sedeniach inline korčuľovania. Podľa štúdie zverejnenej v roku 1996 v medicíne a vede v oblasti športu a cvičenia, vedci zistili, že beh a inline korčuľovanie spôsobili podobné zvýšenie maximálneho VO2 a maximálneho času stráveného na bežiacom páse. Účastníci štúdie vykonávali počas troch dní v týždni celkovo deväť týždňov. Každá relácia trvala 20 až 40 minút a 80 až 90 percent ich maximálnej srdcovej frekvencie.
Strata váhy
Rollerblading je jednou z najlepších cvičení, pri ktorej sa môžete zúčastniť. Ak vážite 160 libier, spálite približne 913 kalórií za hodinu. Vzhľadom na to, že trvá 3 500 kalórií, aby ste stratili jednu libru tuku, štyri hodinové týždenné stretnutia s rollerbladérom vám môžu pomôcť dosiahnuť ciele na zníženie hmotnosti.
Absorpcia nárazov
Keď bežíte alebo jogujete, vaše telo musí absorbovať šok z vašich nôh dopadajúcich na zem. Bežné alebo joggingové stretnutia môžu mať za následok vyšší výskyt kĺbov a svalov. Podľa štúdie z roku 1997, publikovanej v oblasti medicíny a vedy v oblasti športu a cvičenia, inline korčuľovanie vedie k menšiemu vplyvu než behu. Výskumníci navrhli, aby inline korčuľovanie bolo považované za náhradné aeróbne cvičenie pre tých, ktorí chcú znížiť šok počas cvičenia.
Svalová tonizácia
Rollerblading kombinuje rytmické sústredné a excentrické kontrakcie s predĺženými izometrickými kontrakciami a vytvára neuveriteľnú dolnú telesnú silu. Použitím dobrej formy s ohnutými kolenami funguje celý tvoj komplex spodného tela, vrátane tiel tela a holenie. Abduktor a adduktorové svaly na vašom vonkajšom a vnútornom stehne poskytujú silu a stabilitu vášmu kroku. Ak chcete pracovať aj svaly vo vašom hornom tele, otočte si ruky, aby ste pri korčuľovaní poskytli hybnú silu a rovnováhu. Ľahké záťaže sa môžu použiť aj na zacielenie svalov paží počas rolovania.
