Zatiaľ čo denne môžu žiaci dennodenne ponúknuť zdravé možnosti prostredníctvom Programu národnej škole obed, dospievajúci niekedy vykonávajú svoju nezávislosť tým, že si vyberajú potraviny, ktoré chcú, a nie potraviny, ktoré sú najzdravšie. Keď sa porozprávajte s tínedžerom o význame zdravého výberu na lístku, môžete mu pomôcť rozvinúť zdravé návyky, ktoré poháňajú jeho telo, pomáhajú mu zvládnuť jeho hmotnosť a zostávajú napájané počas dňa.
význam
Veľa stredných škôl ponúka nezdravé možnosti, predajné automaty, čipy a sóda pochádzajú z obeda. To všetko sú príťažlivé pre dospievajúcich, ktorí sú dostatočne starí na to, aby mohli prijímať vlastné rozhodnutia týkajúce sa výživy. Jedenie tých nezdravých potravín na obed môže mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, energetickú haváriu v neskorých popoludňajších hodinách a dokonca aj zlú výživu, ktorá vedie k zlej koži. Pretože školy sú povinné ponúkať zdravé možnosti od Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických, je to len záležitosť pomôcť dospievajúcemu rozpoznať najlepšie výživové voľby.
problémy
Len preto, že škola ponúka lepšie voľby, neznamená to, že váš dospievajúci sa bude cítiť pohodlne, keď ich umiestni na tácku. Tahle tlak kolegov od priateľov, ktorí robia zlé výbery na obed, by ju mohli naložiť na pizzu a hranolky skôr ako na ovocie a zeleninu. Navyše, prevalencia cukríkov, popov a čipov môže pre váš dospievajúci ťažko odolať v polovici popoludňajšieho prepadu. Bohužiaľ, rovnaké pokušenia prispievajú k 20% teenovej obezite v Spojených štátoch.
Inteligentné swapy
Vzhľadom k tomu, USDA reguloval typy potravín slúžil v kaviarni, váš dospievajúci má zdravé rozhodnutia na dosah ruky. Tým, že mu pomôže urobiť chytré náhrady, môže urobiť jemné zmeny na obedovom podnosu, ktoré sú lepšie celkovými voľbami. Napríklad namiesto poradia hranolkov, náhradnej nakrájanej zeleniny alebo cestovinového šalátu na báze octu. Namiesto pizze a horúcich psov ho naliehajte, aby si vybral celozrnný chlieb a bielkovinové obedové mäso. Ako vždy, sóda by sa mala vyhnúť v prospech hladkej vody.
Balíček obed
Ak sú spracované ponuky s vysokým obsahom tuku v kaviarni jednoducho príliš veľkým pokušením pre tínedžerov, zapojte sa do balenia svojho vlastného obeda doma. Balenie školského obeda znamená, že máte úplnú kontrolu nad výživou a obsahom kalórií v potravinách, ktoré váš dospievajúci konzumuje. Tým, že prinesiete obedový obed, váš dospievajúci je schopný obísť všetky možnosti kaviarne, aby sa ubezpečil, že sníva len kalórie, ktoré potrebuje, oživené výživou, ktorú potrebuje na to, aby zostala bdelá, zvládla jej váhu a cítila sa lepšie.
