Kalórie sú jednotky energie nachádzajúce sa vo všetkých rôznych potravinách a nápojoch, ktoré konzumujete, a sú spálené počas každej minúty každého dňa. Boxercise je kombinácia rôznych fyzických aktivít spojených s boxom, ale je určená na to, aby vám poskytla úplný tréning a ocenenie špecifických zručností.
Kalorická rovnica
Rýchlosť spálenia kalórií sa vypočíta pomocou rôznych faktorov. Vašu počiatočnú hmotnosť, čas strávený činnosťou zvolenej aktivity a v niektorých prípadoch, ako je beh alebo jazda na bicykli, rýchlosť jazdy. Harvardská lekárska škola poskytuje tabuľku s počtom vypálených kalórií, s troma rôznymi hmotnosťami, na základe 30-minútovej relácie.
Kruhový tréning
Boxercise zahŕňa tréningy okruhu, ktoré sú navrhnuté tak, aby zodpovedali rovnakej úrovni intenzity, ktorá sa nachádza v každom aeróbnom tréningu. Ak váži 155 libier. a stráviť pol hodiny tréningu na okruhu, spálíte 298 kalórií. Ak váži 185 libier. budete spaľovať 355 kalórií v rovnakom časovom období.
zápasenie
Učenie a cvičenie rôznych úderov a nohy sa uskutočňuje v sprušnom krúžku. Ak váži 155 libier. a stráviť 30 minút sparring, budete spáliť 335 kalórií. Ak váži 185 libier. budete spáliť 400 kalórií každú pol hodinu.
