Udržanie zdravého pečene závisí od toho, ako dobre sa o ňu staráte. Pečeň je jedným z najväčších orgánov v tele a je nevyhnutná pri metabolizácii živín z potravín, reguluje trávenie a detoxikuje tvrdé látky z tela, poznamenáva MayoClinic.com. Najdôležitejším spôsobom, ako môžete udržať svoju pečeň čistú a zdravú, je konzumácia výživnej stravy bez chemických látok. Americká pečeňová nadácia naznačuje, že tučné jedlá, nadváha a nadmerné užívanie škodlivých látok, ako je alkohol alebo lieky, môžu zvýšiť riziko vzniku pečeňových komplikácií. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akoukoľvek liečbou.
Krok 1
Použitie artičok na zvýšenie produkcie žlče. Žlč je vylučovaný pečeňou a slúži na odstránenie toxínov cez črevá. Stránka Disabled World naznačuje, že konzumácia artičokov zvyšuje produkciu žlče ako prostriedok na čistenie pečene. Listové zelené, červené a čakanky tiež stimulujú tok žlče.
Krok 2
Vezmite si doplnok mliečneho bodliaka. Bodliak mliečny obsahuje flavonoidový komplex, ktorý je dôležitý pre ochranu buniek proti poškodeniu a zápalu voľných radikálov. Americká spoločnosť pre pečeň naznačuje, že používanie bodliaka môže obnoviť normálnu štruktúru a funkciu pečene poškodenej zneužívaním alkoholu, ako aj iných škodlivých látok. Získajte doplnok mliečneho bodliaka obsahujúci 70 až 210 mg silymarínu, detoxikačného činidla pečene, ktorý sa užíva trikrát denne. Nezabudnite prediskutovať svoje plány na použitie mliečneho bodliaka so svojím lekárom, skôr ako začnete.
Krok 3
Pridajte cesnak a cibuľu do jedál. Podľa zdravotne postihnutého sveta cesnak a cibuľa obsahujú alicín, zlúčeninu obsahujúcu síru, ktorá podporuje detoxifikáciu pečene. Allikín sa vyskytuje najlepšie, keď cesnak alebo cibuľa sú jemne nakrájané alebo drvené. Pridajte tieto na predjedlá na konci varenia, aby ste získali čo najviac prínosov z alicínu.
Krok 4
Spotrebujte menej sodíka a nasýtených tukov. Hepatitis Foundation International uvádza, že sodík, obsiahnutý v soľnej látke, môže pri konzumácii vo vysokých množstvách spôsobiť zadržiavanie tekutín a opuch. Nechcem pridávať soľ do jedál a vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom sodíka, ako je napríklad konzervované mäso alebo zelenina a určité koreniny. Konzumácia potravín nižších v tukoch je dôležitá aj pri čistení poškodenej pečene. Pokúste sa čítať označenia potravín na určenie obsahu tuku a obsahu sodíka. Chyťte sa s čerstvými potravinami, ako sú výrobky, chudé mäso a celé zrná.
Krok 5
Píšte citrónovú vodu denne. Lemon je prirodzený čistiaci prostriedok pre telo. Zmiešajte čerstvo stlačený citrónový džús do šálky horúcej vody a pijte ráno na prázdny žalúdok. Citrón zvyšuje produkciu žlče a stimuluje vaše črevá. Do nápoja nepridávajte cukor.
Veci, ktoré budete potrebovať
- artičok
- cesnak
- Cibuľa
- Mliečna bodliaková
- Čerstvé citróny
Tipy
- Nevarejte cesnak a cibuľu príliš dlho, pretože sa tým zníži detoxikačný účinok. Plody, ako napríklad jablká, bobule a pomaranče, obsahujú antioxidanty, ktoré sú vhodné na ochranu pečene pred chemickými toxínmi.
varovanie
- Vyhnite sa nadmernému množstvu alkoholu, aby ste predišli poškodeniu pečene, poznamenáva MayoClinic.com. Ak máte problém s pitím, nepijete alkohol vôbec, pretože to spôsobí poškodenie pečene.
