Plochá noha sa vyskytuje vtedy, keď oblúk vašej nohy spadne, čo umožňuje, aby sa vaša celá noha dotkla podlahy. Táto podmienka je bežná a zvyčajne bezbolestná, ale môže ovplyvniť vašu schopnosť zúčastňovať sa atletických aktivít, ako je napríklad tanec. Neexistuje žiadny liek na ploché nohy, ale existujú cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli vaše nohy zostať silné a bez bolesti pri tanci.
Príčiny plochého chodidla
Niekoľko rôznych faktorov môže spôsobiť ploché nohy. Oblúky na nohách tvoria ako šľachy posilniť a utiahnuť; ak sú tieto predmety poškodené zranením alebo chorobou, klenba padne a vytvorí sa plochá noha. Medzi ďalšie príčiny patrí dedičnosť a abnormality, ako napríklad extra kosť v nohe. Ľudia, ktorí majú prirodzene ploché nohy, sa ľahšie prispôsobia požiadavkám tanca, zatiaľ čo tí, ktorí majú ploché nohy spôsobené poranením, budú vyžadovať niekoľko cvikov na nohy, aby sa prispôsobili stavu.
cvičenie
Bez ohľadu na to, prečo máte ploché nohy, existujú cvičenia, ktoré pomôžu posilniť vaše šľachy, ktoré pomôžu pri ukazovaní, ohýbaní a vyváženosti vo všetkých štýloch tanca. Vyzdvihnite veci prstami a potom zistite, do akej miery ich môžete hodiť. Prípadne sa môžete pokúsiť ukladať položky pomocou prstov. Cvičenie na uvoľnenie a uvoľnenie - zatváranie nohy, ako keby ste sa snažili vytvoriť päsť a potom ju uvoľniť - pomôžu posilniť šľachy na dne pre vašu nohu a pomôcť s tanečnými pohybmi, ktoré vyžadujú špicaté prsty. Môžete tiež chodiť na špičky, ktoré vám pomôžu posilniť vaše nohy.
overpronation
Prekročenie je jednou z najčastejších komplikácií vyplývajúcich z plochých chodidiel. Nadmerné napätie okamžite napĺňa vaše členky a zase zanecháva kolená a boky. To môže klásť viac stresu ako normálne na vašom tele, zatiaľ čo tancujete. V dôsledku toho, ak ste plochý tanečník, musíte si byť viac vedomí toho, ako ste krokovanie a ako ukladáte váhu s každým krokom.
bolesť
Ak ste noví, ktorí tancujú a máte ploché nohy, alebo ak vyvíjate ploché nohy z dôvodu veku, môžete zažiť nejaké počiatočné nepríjemné pocity, kým šľachy v nohách nebudú dostatočne silné na to, aby vás podporili v priebehu celého tanca. Ak však zažívate pravidelnú, konzistentnú bolesť pri tanci, môže dôjsť k závažnejším problémom. Navštívte svojho lekára, aby ste zistili, čo môže spôsobiť nadmerné bolesti a nájsť vhodnú liečbu.
