Keď ste obmedzený na posteľ, vaše telo potrebuje menej energie, ako to robí, keď ste hore a okolo. Kalórie sú jednoducho jednotky energie; Preto potrebujete v posteli menej kalórií než aktívny životný štýl. Aj pri diéte s nižším obsahom kalórií však stále potrebujete vitamíny, minerály a iné živiny. Urobte si svoje kalórie tým, že si vyberáte potraviny bohaté na živiny, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a chudé bielkoviny, ako sú fazuľa a ryby.
Odpočinok kalórií potreby
Výdavky na kľudovú energiu predstavujú počet kalórií, ktoré spálite za deň počas spánku alebo sklápania bez ďalšej aktivity. Muži môžu odhadnúť REE vynásobením hmotnosti v librách 11, zatiaľ čo ženy môžu odhadnúť REE vynásobením ich hmotnosti 10. Napríklad ležať v posteli po dobu 24 hodín, 170-libra človek spaľuje asi 1870 kalórií za deň, zatiaľ čo 130 Pranie žena spaľuje asi 1300 kalórií. Bez ohľadu na to, čo vám má REE, mali by ľudia dostať aspoň 1500 kalórií denne, zatiaľ čo ženy by mali dostať najmenej 1200 kalórií denne, aby sa zabezpečila správna výživa.
