Ak ste bežní piják piva a snažia sa schudnúť, odstránenie vášho obľúbeného nápoja z vašej stravy vám môže pomôcť stratiť niektoré z týchto nechcených libier. Ale ako akýkoľvek typ úbytku hmotnosti, všetko sa blíži k celkovému príjmu kalórií a spotrebuje menej kalórií ako vaše telo potrebuje, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzajú. Koľko váhy strácate závisí od množstva piva, ktoré pijete, a tiež od toho, či urobíte iné zmeny v životnom štýle.
Pivné kalórie
So 7 kalóriami na gram je alkohol koncentrovanejším zdrojom kalórií ako uhľohydráty alebo bielkoviny, ktoré majú 4 kalórie na gram. Takže pivo, ako zdroj alkoholu, je koncentrovaným zdrojom kalórií, ktorý ponúka veľmi malú nutričnú hodnotu. 12-ounové servírovanie bežného piva má 153 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo svetlého piva má 103 kalórií. Dve tretiny až tri štvrtiny kalórií pochádzajú z alkoholu.
Pivné kalórie a chudnutie
Bez ohľadu na to, akú stratégiu používate, chudnúť potrebujete vytvoriť kalorický deficit. To sa dá dosiahnuť jedlom alebo pitím menej kalórií, horiacim viac aktivitou alebo kombináciou oboch. Ak chcete stratiť 1 libru až 2 libry týždenne, musíte vytvoriť 500 kalórií až 1000 kalórií denný schodok. Vystrihanie piva môže byť jednoduchým spôsobom, ako dosiahnuť zápornú kalorickú rovnováhu, aby ste stratili váhu. Ak pijete dve noci denne, budete ušetriť trochu viac ako 300 kalórií denne, čo znamená, že za mesiac strácate hmotnosť 2,5 libier.
Zastavte pitie piva, aby ste stratili váhu brucha
Veľká konzumácia piva je spojená s obezitou, podľa štúdie z roku 2013, ktorá bola publikovaná v časopise Nutrition Review. Táto revízia zahŕňala takmer 50 štúdií, pozorovacích aj experimentálnych, a zatiaľ čo výsledky boli zmiešané, celkovo sa dospelo k záveru, že pitie viac ako 16 uncí piva denne môže zvýšiť riziko nárastu hmotnosti. A nie len váha, ale váha brucha, ktorá je spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení a diabetu 2. typu.
Nápoje na chudnutie
Ak nahradíte pivo nápojmi obsahujúcimi kalóriá, ako napríklad sóda alebo džús, môže byť ťažké strácať váhu. Namiesto toho použite nápoje bez kalórií, ako napríklad voda, nesladená káva alebo čaj. Voda je vaša najlepšia voľba a môže skutočne pomôcť podporiť chudnutie. Štúdia zverejnená v roku 2010 v obezite zistila, že pitie 16 uncí vody pred jedlom pomohlo ľuďom jesť menej a schudnúť. Ak máte radi nápoje s príchuťou, stlačte niektoré citrón alebo vápno do pohára vody alebo pridajte štipľavú šťavu z brusníc.
