Keď sa rameno stáva tesné alebo zapálené, manipulácia s ramenami v anestézii zníži bolesť a stuhnutosť. Zmrazené rameno je ďalším názvom tejto podmienky. Zmrazené rameno sa môže časom vyvinúť, ak je rameno nehybné. Medzi 10 a 20 percentami pacientov trpiacich cukrovkou sa zmrzne rameno. Cvičenie po manipulácii s ramenami je súčasťou procesu zotavenia na zvýšenie rozsahu pohybu v postihnutom ramene. Počas bolesti môžete pocítiť bolesť, ale bolestivé lieky alebo námrazy môžu spôsobiť, že bolesť je prípustnejšia.
Nadzemné rozťahovanie s kladkou
Cvičenie nad hlavou využíva kladkovitý systém a lano na zdvihnutie ruky. Môžete si toto cvičenie stáť alebo sedieť. Ak chcete vykonať toto cvičenie, sedieť alebo stáť pod kladkou s dostatkom priestoru nad sebou, aby ste úplne rozšírili ruky nad hlavu. Držte konce lana, jednu v každej ruke. Zatiahnite za neovplyvnené rameno a zdvihnite postihnuté rameno smerom k kladke. Rúčka a vaše nedotknuté rameno sa používajú na pomoc postihnutému ramenu, ale to neznamená, že by ste mali relaxovať postihnutú ruku. Použite ramenné svaly postihnutého ramena, aby ste zvýšili ruku a potom nechajte lano pomáhať ramenným svalom.
Wall Slide
Posuvná stena je zmrznuté ramenné cvičenie, ktoré dáva rameno do ohybu ramien do takej miery, že sa dokáže pohybovať. Ak chcete vykonať cvičenie na stenu, držte v ruke postihnutého ramena utierku alebo ručnú utierku a umiestnite utierku alebo handričku na stenu na úrovni ramien. Držte uterák na stenu iba prstami. Nechajte druhú ruku visieť na vašej strane. Posuňte uterák smerom do steny hladkým pohybom tak vysoko, ako môžete ísť. Držte ruku v súlade s ramenom bez toho, aby ste ju posunuli dovnútra alebo von, keď sa posúvajte po stene. Odolajte zdvíhanie ramien.
Poklop ramenného prúdu
Uloženie ramien na ľavej strane môže byť vykonané ležiace na posteli, podlahe alebo lavicu. Pod pojmom "chrbát" sa rozumie tvár hore, čo by ste mali ležať. Ak chcete vykonať toto cvičenie, ležať na chrbte a prekrížte ruky pred hrudníkom. Uchopte svoje opačné lakte. Vaše horné ramená sú kolmé k trupu a vaše spodné ramená sú paralelné s ním. Potom znížte ruky smerom k vašej hlave a smerom k povrchu, kde leží vaša ruka. Udržujte spodnú časť chrbta plochý tým, že sa zapojíte do brušných svalov. Tým sa zabráni tomu, aby sa dolná časť chrbta nadmerne prekrútila, keď si roztiahnete ruky nad hlavu. Prineste ruky späť pred hruď.
