Bývalý svetový šampión ťažkej váhy Evander Holyfield je považovaný za malú ťažkú váhu v porovnaní s niektorými z behemoths, ktoré obývajú divíziu, od roku 1990. Holyfield musel vybudovať svoj 190-lb. cruiserweight body s starostlivo zameraným programom na tréning, aby sa dostal na 215 libier, takže mohol úspešne súťažiť s mužmi, ktorí vážili takmer 240 alebo 250. Holyfield musel získať extra hmotnosť bez toho, aby obetoval rýchlosť, agilitu a flexibilitu.
histórie
Holyfield sa stal novým profesionálnym boxerom v novembri 1984 ako ľahká ťažká váha 175 libier. Svojou silou a fyzickou vyspelosťou ho videli od začiatku svojej kariéry proti ťažkým súperom. silný, svalnatý a fyzicky dospievajúci mladý muž však mal ťažkosti, ktoré by zostali v medziach ľahkej a ťažkej váhy. Okamžite sa presťahoval do triedy 190 lb cruiserweight a len v jeho dvanástom profesionálnom boji vyhral svoj prvý svetový titul v júli 1986 proti Dwight Quawi.
Vytváranie ťažkej váhy
Holyfield mal svoj prvý boj ako ťažká váha v júli 1988. Rozhovor s Patom Putnamom o "Sports Illustrated" v apríli 1988, Holyfieldov tréningový poradca Lou Duva povedal, že Holyfieldov tréningový režim, ktorého cieľom je premeniť ho na skutočnú ťažkú váhu, bude pod dohľadom ortopedický chirurg Richard Calvo, ktorý riadil športovú medicínu v Texase, s trénerom fitness Tim Hallmark, ktorý bol zodpovedný za silu a kondíciu.
Traning a výživa
V rozhovore pre vydanie The New York Times v dňoch 6. decembra 1988 Hallmark načrtol tréningovú stratégiu spoločnosti Holyfield: Holyfield uskutočnil dve hodiny ráno intenzívne tréningové tréningy trikrát týždenne s využitím voľných záťaží a odporových strojov. Hallmark zdôraznil používanie ťažkých váh pre výbušné pohyby, s prestávkami na odpočinok medzi súpravami, na rozdiel od cvičení v štýle Circuit Holyfield ako krížovej váhe. Holyfield jedol raňajky s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov pred a po ranných sedeniach, odpočíval na pár hodín a urobil boxerské cvičenia. Potom mal vysoko bielkovinový a komplexný uhasený obed so zeleninou a odpočinok, po ktorom nasledovalo kondicionovanie a kardio práca.
rast
Holyfield, podľa rozhovoru v časopise The New York Times, jedla štyri až päťkrát denne ako ťažká váha namiesto dvoch jedál ako krížová váha. Hallmark zaznamenal zmenu štruktúry organizácie Holyfield: 2-palcový rast krku na 19 palcov; oveľa väčšie hrudník, ramená, štvorčeky a hýžde; a očakávanú telesnú hmotnosť medzi 208 a 210 libier. v jeho ďalšej ťažkej bitke.
Hatfieldovo vplyvy
Bývalý šampión Frederic Hatfield, Ph.D., bol uvedený do tímu, aby dohliadal na silu a úpravu práce spoločnosti Holyfield pred ťažkým bojom o svetový titul proti Jamesovi "Busterovi" Douglasovi v roku 1990, podľa Sportsci.org. S bývalým majstrom sveta v kulturistike a osemnásobným "pánom Olympia" Lee Haneyom sledovaním jeho pokroku predstavil Hatfield upravený kulturistický a silový program na zvýšenie telesnej hmotnosti Holyfielda z 208 libier. na blízku 220 libier.
Holyfield a pán Olympia
Holyfieldov program pre posilňovanie hmotnosti pozostával z ľahkých, stredne náročných a vysoko intenzívnych sedení, hovorí Sportsci.org. S využitím rozdelených rutín, tréningy v hrudníku zahŕňali plochý lavičkový stôl, stlačovacie stolíky a sklápacie lavice. Ramenné tréningy zahŕňajú sediaci činok, činka vpredu zdvíha a bočné nárazy. Späť tréningy zahŕňali ohýbané riadky, zadné predĺženia a laťky. Práca na ramenách zahŕňala kožušiny EZ, činky na kocky, zatváracie lisy, tlačné lišty a triceps. Cvičenie nôh zahŕňalo bezpečnostné drepy, mŕtve vleky s kľúčovými kameňmi, vychádzkové výbehy, posuny slepých šupiek, skrútené drepy a kĺby na nohách
Svetový šampión ťažkej váhy
25. októbra 1990 Holyfield vybojoval Douglasa do druhého kola, aby sa stal nesporným šampiónom svetovej ťažkej váhy. Vážiac štíhle, svalnaté 208 kg, nedorazil sa k požadovanej hmotnosti Hatfield o hmotnosti 220 kg. Holyfield sa obrátil 49 na 19. októbra 2010. On stále nasleduje na váhe tréningový program na udržanie telesnej hmotnosti okolo 215 libier. a drží sa rýchlo na jeho nepravdepodobný sen stať sa svetovým šampiónom ťažkej váhy znova.
