Bežná zimnica nás všetkých zasiahne v určitom bode, a hoci to zvyčajne nie je vážne, môže to spôsobiť nepohodlie a zasahovať do každodenného života. Podľa Mayo Clinic je bežná nádcha vírusovou infekciou horných dýchacích ciest. Deti v predškolských zariadeniach sú najviac ohrozené prechladnutím, ale aj dospelí budú pravdepodobne v priebehu roka prechladnutí. Hoci neexistuje žiadny liek na ochladenie, existujú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili symptómy a urýchlili zotavenie.
Krok 1
Na začiatku príznakov nachladnutia, ako je napríklad nádcha alebo upchatý nos, kongescia, mierne bolesti tela alebo horúčka nízkej kvality, sa pokúste získať toľko odpočinku, koľko môžete. To vám pomôže opierať vaše telo, aby ste mohli bojovať proti infekcii. To môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám zima, ako je zápal pľúc, hovorí University of Maryland Medical Center.
Krok 2
Zostaňte hydratovaný. Produkcia hlienu a horúčka môžu spôsobiť dehydratáciu a pitie jasných kvapalín, ako sú vývar, voda a šťava, môžu pomôcť doplniť vaše telo. Klinika Mayo hovorí, že kuracia polievka môže tiež pomôcť pri chlade a že podporuje hojenie z prechladnutia a chrípky tým, že znižuje dopravné zápchy a pôsobí ako protizápalové.
Krok 3
Suplementácia vitamínom C môže pomôcť zredukovať trvanie ochorenia asi o jeden deň, hovorí Medical University Medical Center. Toto funguje iba vtedy, ak sa vitamín užíva denne, a nie len vtedy, keď sa objavia príznaky nachladnutia. Vzhľadom na vedľajšie účinky s vysokými dávkami tohto vitamínu, je najlepšie požiadať svojho lekára, aké je vhodné dávkovanie pre vás.
Krok 4
Zubné pastilky môžu pomôcť znížiť riziko chladu a pomôcť urýchliť zotavenie z chladu, ale výsledky štúdií sú zmiešané a je potrebné vykonať ďalšie štúdie. Zubné nosné spreje môžu pomôcť zmierniť zápchy, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Príliš veľa zinku môže byť nebezpečné, preto sa opýtajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, akú je správna dávka pre vás.
Krok 5
Bylinná echinacea môže tiež skrátiť dobu studenej a urýchliť hojenie. Výsledky z rôznych štúdií boli v rozpore, ale v priemere sa trvanie bežnej zimnice skrátilo približne o deň a pol, hovorí Marylandské zdravotnícke centrum. Bylina bola použitá v spojení s inými bylinami a vitamínmi, takže účinok nemusel byť spôsobený len echinaceou. Tehotné ženy a dojčiace ženy by nemali túto bylinu používať. Informujte sa u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, či je pre vás bezpečný.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Vyčistite tekutiny
- Kurací vývar
- Doplnky vitamínu C
- Zinokové doplnky
- echinacea
Tipy
- Mnoho iných bylín bolo použitých pri liečbe bežnej chladu a znižovaní symptómov. Predtým, než ich začnete používať, konzultácia s profesionálnym homeopatom môže byť prínosom pre určenie možných výhod a vedľajších účinkov. Pred konzumáciou bylín sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste predišli interakciám s liekmi alebo nežiaducim účinkom.
varovanie
- Ak máte astmu, respiračnú chorobu alebo ste tehotná, je najlepšie vidieť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, keď máte zima, aby ste dostali náležité pokyny, ako s ním liečiť. Ak vaše príznaky za studena nevyriešia po siedmich až desiatich dňoch, Marylandská univerzita naznačuje, že profesionálna pomoc môže byť nevyhnutná na vylúčenie komplikácií.
