Choroby

Ako mám znížiť hladiny glukózy v pôste?

Pin
+1
Send
Share
Send

Skúšky glukózy v krvi sú jedným zo spôsobov, ako merať, ako vaše telo využíva inzulín. Test glukózy nalačno, urobený pred jedlom, vám poskytne predstavu o základnej hladine glukózy prítomnej v krvi a môže byť indikátorom vývoja cukrovky. Ak máte hladiny glukózy na lačno vysokej, môžete ich pomôcť znížiť.

inzulín

Váš tráviaci systém prechádza glukózou do krvného obehu, keď budete jesť jedlo. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Keď budete jesť jedlo, Váš tráviaci systém prenesie glukózu do krvného obehu. Vaša slinivka potom vylučuje inzulín na presun tejto glukózy do buniek a orgánov na použitie a skladovanie. Zmerané v miligramoch na deciliter by mali hodnoty normálnej hladiny glukózy na nondiabetickom pacientovi byť 100 mg / dl alebo nižšie, čo predstavuje ich normálnu hladinu glukózy v krvi.

Zhoršená hladina glukózy

Zhoršená glukóza nalačno je tiež známa ako prediabetes. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images

Ak máte hladiny glukózy nalačno nad 100 mg / dl, môže to znamenať, že máte zníženú glukózu nalačno. Tiež známe ako prediabetes, znamená to, že vaše telo vyvinulo odpor voči účinku inzulínu. Ak sa nekontroluje, môže to viesť k hyperglykémii, čo je potenciálne život ohrozujúci stav. Čím skôr váš lekár zaberá túto podmienku, tým viac môžete urobiť, aby ste pomohli zmierniť jeho účinky.

cvičenie

Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu glukózy na lačno. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť znížiť hladinu glukózy na pôde, je pravidelné cvičenie. Cvičením vynútite svojim svalom spáliť prebytočnú glukózu za energiu, pomáhajúc nižšie hladiny v krvi, pretože vaše telo preberá glukózu ako palivo. Navyše, pravidelné cvičenie môže pomôcť vášmu organizmu efektívnejšie využívať inzulín, čo znižuje odolnosť. Americká akadémia rodinných lekárov naznačuje, že najmenej 150 minút telesnej aktivity za týždeň, s cieľom strácať 5 až 7 percent z vašej telesnej hmotnosti, môže znížiť vaše šance na rozvoj cukrovky. Štúdia o poškodení glukózy a diabetu Da Qing, uskutočnená v Číne v deväťdesiatych rokoch minulého storočia, zistila, že pravidelné cvičenie urobilo prediabetických pacientov o 46 percent menšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia.

diéta

Zmeňte svoju stravu. Foto kredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu cukru v krvi, je modifikácia stravy. Rezistencia na inzulín sa objavuje v pankrease, ktorý uvoľňuje veľké množstvo inzulínu pravidelne, zvyčajne kvôli diéte s vysokým obsahom sacharidov. Odstránenie uhľohydrátov, najmä cukru, vám pomôže znížiť hladinu glukózy na lačno a zlepšiť Vašu odpoveď na inzulín. Americká akadémia rodinných lekárov naznačuje, že sacharidy by nemali tvoriť viac ako 50 až 60 percent denných kalórií a rovnaká štúdia Da Qing ukázala, že úprava diéty je takmer rovnako účinná ako pravidelné cvičenie pri prevencii cukrovky, čím sa znižuje riziko o 31 percent.

liečenie

Lieky môžu byť predpísané, ak strava a cvičenie nedokázali vylepšiť záležitosti. Foto kredit: diego_cervo / iStock / Getty Images

Ak diéta a cvičenie nedokážu zlepšiť záležitosti, Váš lekár môže predpisovať lieky na udržanie hladiny cukru v krvi. Existuje množstvo rôznych liekov na trhu na tento účel, od piluliek po injekčné lieky a Váš lekár bude pracovať s vami, aby ste si vybrali vhodný režim liekov pre vašu jedinečnú situáciu. Lieky sú iba jednou časťou puzzle a mali by ste sa snažiť urobiť zmeny vo vašom životnom štýle, aby ste ešte viac znížili riziká.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozri si video: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Marec 2020).