Udržanie optimálnej výživy počas celého tehotenstva je životne dôležité. Nielen, že vaše dieťa potrebuje bohaté množstvo vitamínov, minerálov a iných živín na správne vyvíjanie, ale tiež potrebujete dodatočnú výživovú podporu, ktorá vás pripraví na prácu, doručenie, ošetrovateľstvo a materstvo. Hoci vyvážená strava je najdôležitejšou zložkou dobrej výživy, väčšina tehotných žien doplňuje stravu s prenatálnymi vitamínmi. Tieto ďalšie živiny sú obzvlášť dôležité pre ženy, ktorých diétny príjem je obmedzený rannou chorobou alebo nie sú vo zvyku konzumovať zdravé potraviny.
Nedostatok kyseliny listovej
Kyselina listová, vitamín B, je prítomná v tmavozelenej, listovej zelenine. Nedostatok folátov počas tehotenstva je spojený s malými detskými novorodencami, potratmi, orofaciálnymi deformitami, ako je rozštiepa lipa alebo patra, anomálie srdca plodu a defekty neurálnej trubice, ktoré sú otvormi mozgu alebo miechového kanála, ktoré sa objavujú v skorom štádiu vývoja plodu. Podľa článku z roku 2005 v americkom rodinnom lekári by ste mali začať denne doplniť dávkou 600 μg alebo 0,6 mg kyseliny listovej jeden mesiac pred počatím, ale užívanie 4 mg denne, akonáhle zistíte, že ste tehotná, je takmer rovnako účinná.
Nedostatok vápnika
Vývin kostí a svalov vášho dieťaťa vyžaduje vápnik, minerál nachádzajúci sa v mäse, mliečne výrobky, listovú zeleninu a strukoviny. Recenzia z roku 2009 v "Súčasných správach o osteoporóze" naznačuje, že plody, ktoré dostávajú príliš málo vápnika počas vývoja, sú vo vyššom riziku osteoporózy neskôr v živote. Navyše nedostatočný príjem vápnika počas tehotenstva zvyšuje riziko pre hypertenziu vyvolanú tehotenstvom alebo preeklampsiu, čo zvyšuje riziko úmrtia u matky aj dojčiat. Odporúčaný denný príjem vápnika je 1 000 až 1 300 mg.
Nedostatok železa
Železo, minerál nachádzajúci sa v červenom mäse, rybe, hydine a rôznych rastlinných potravinách, je potrebný na vývoj normálnych červených krviniek. Nedostatočný príjem železa počas tehotenstva prispieva k anémií u matky a plodu, čo môže viesť k predčasnému pôrodu a kojencom s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Anemické matky majú väčšiu únavu pred a po pôrode a anémia môže komplikovať doručenie potrebou transfúzií pre matku aj pre dojčatá na liečbu relatívne malých strát krvi. Odporúčaný príjem železa v tehotenstve je 30 mg denne.
Nedostatok vitamínu D
Vitamín D, "slnečný vitamín", je potrebný pre správny metabolizmus vápnika. Vitamín D má tiež úlohu v imunologickej modulácii a iných fyziologických funkciách. Nedostatok vitamínu D počas tehotenstva môže viesť k kriticky nízkym hladinám vápnika v krvi u novorodencov a prispieva k osteomalácii alebo k slabým kostiam u postihnutých žien. Pretože vysoké dávky vitamínu D môžu viesť k toxicite, súčasné odporúčania sú pre relatívne nízky denný prídavok 200 IU počas tehotenstva. Tieto odporúčania prechádzajú novým hodnotením v reakcii na dôkazy o rozšírenej nedostatočnosti vitamínu D u mladých dospelých. Opýtajte sa svojho lekára, akú dávku je pre vás to najlepšie.
Nedostatok vitamínu A
Nedostatok vitamínu A je v rozvinutých krajinách zriedkavý, ale podľa Dr. Stephena McGowana na univerzite v Iowe je druhou hlavnou príčinou slepoty u detí žijúcich v tretích krajinách. Ľudia v priemyselne vyspelých krajinách zvyčajne získavajú vitamín A z potravinových zdrojov, takže obmedzujú celkový príjem počas tehotenstva na 5 000 IU denne.
dôležité informácie
Prenatálne vitamíny obsahujú množstvo živín vrátane celého radu vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Dávky väčšiny týchto živín boli upravené tak, aby vyhovovali potrebám tehotných a dojčiacich matiek. Hoci môžete získať primeranú prenatálnu výživu s vyváženou stravou, mnoho žien jednoducho nedodržiava jeden. Ak ste tehotná, mali by ste porozprávať so svojím lekárom o tom, či máte prospech z prenatálneho vitamínu.
