Udržanie zdravého telesného telesa znižuje riziko rôznych chorôb, ako sú srdcové ochorenia a cukrovka, rovnako ako vám pomôže vyzerat a cítiť to najlepšie. Ak chcete schudnúť, základné zložky zahŕňajú výživnú stravu a pravidelné cvičenie. Ak chcete znížiť telesný tuk, pitná voda vám pomôže znížiť tuk v tele tým, že pracuje na potlačenie chuti do jedla a zvýšenie vášho metabolizmu.
Voda a chudnutie
Pitná voda pred jedlom môže pomôcť znížiť chuť do jedla, čo zase znižuje príjem kalórií a tukov a pomáha pri strate hmotnosti. Podľa štúdie o vode a chudnutí vykonanej na Virginia Tech, pitie dvoch 8-oz. poháre vody pred jedlom pomohli dieters stratiť asi 5 libier. viac ako dieters, ktorí nezvýšili svoj príjem vody v priebehu 12 týždňov. Pitná voda pred jedlom vyplní váš žalúdok s nulovou kalóriou, zdravou látkou, hovorí Brenda Davyová, vedúca štúdie. Podľa Davyho ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom, jedia o 75 až 90 menej kalórií na jedlo než tí, ktorí to neurobili.
Spracovanie vody a odpadov
Okrem plnenia a poskytovania nulovej kalórie alternatív k sladkým nápojom alebo nápojom, voda pomáha s úbytkom hmotnosti tým, že umožňuje svojmu organizmu efektívne spracovávať a vylučovať odpady. Váš metabolizmus rozkladá potravu, ktorú zjednete, do energie a vaše obličky používajú vodu na to, aby pomohli spracovávať toxíny z toho, čo budete jesť a piť na vylučovanie. Ak nepijete dostatok vody, vaša pečeň je prijatá na pomoc pri spracovaní toxínov. Vaša pečeň zvyčajne premieňa uložený tuk na energiu, ale ak je to potrebné na pomoc pri spracovaní toxínov z dehydratovaných obličiek, vaša pečeň nemôže zlomiť tuk vo vašom tele.
Voda a metabolizmus
Voda môže pomôcť vám stratiť telesný tuk vypláchnutím tuku z vášho systému a udržaním vášho metabolizmu hladko. Voda je nevyhnutná pre všetky základné telesné funkcie a umožňuje krvi prenášať živiny počas metabolického procesu. Podľa štúdie vykonanej nemeckými vedcami a publikovanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pitie 500 ml vody zvýšilo metabolickú mieru o 30 percent u mužov a žien.
odporúčania
Neexistuje žiadny stanovený odporúčanie pre presné množstvo vody, ktorú by ste mali piť každý deň, ale podriadenie vašej žízne je dobré všeobecné pravidlo, podľa Virginia Tech profesorka Brenda Davy. Inštitút lekára odporúča dospelým mužom piť asi 3,7 litra - asi 13 šálok - vody denne a dospelé ženy piť asi 2,7 litra - asi 9 šálok - denne ako všeobecné usmernenie.
