Xenadrín je doplnok na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý má niekoľko rôznych vzorcov v priebehu rokov v snahe vytvoriť vzorec, ktorý je bezpečný a účinný. Existujú obmedzené a rozporuplné dôkazy o dávkach na zníženie telesnej hmotnosti súčasných hlavných zložiek lieku Xenadrine, a preto nemusia výrazne zvýšiť výsledky týkajúce sa straty hmotnosti bez diét a cvičení.
Aktívne zložky
Pôvodný vzorec Xenadrine zahŕňal ephedru, ktorá bola trochu účinná pri úbytku hmotnosti, ale odvtedy bola zakázaná kvôli obavám o bezpečnosť. Ďalšia predchádzajúca verzia zahŕňala extrakt zo zeleného čaju, horkú oranžovú a yerbu mate, ale existovali obavy, že horčica pomaranča môže mať podobný účinok ako ephedra, takže niektoré doplnky na zníženie telesnej hmotnosti odstránili túto zložku z ich vzorcov. Súčasný vzorec zahŕňa divú olivovú, korminovú, frauenmantlovú a jesennú, pričom niektoré verzie obsahujú aj malinové ketóny, garcinia cambogia a zelenú kávu. Obsahuje aj kofeín.
Účinok kofeínu
Kofeín môže pomôcť zvýšiť výdavky na energiu podľa štúdie zverejnenej v roku 2004 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. To znamená, že môže mať aspoň malý vplyv na strata hmotnosti. Xenadrín má pomerne vysoký obsah kofeínu s dávkou 180 miligramov na dávku. Ak si ho užívate pred každým jedlom podľa odporúčania výrobcu, budete konzumovať pomerne veľa kofeínu denne, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky, najmä ak ste citliví na kofeín. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť, ospalosť, vracanie, triaška, poruchy spánku, úzkosť, depresia, rýchly tlkot srdca a zvýšené riziko osteoporózy.
Potenciálny účinok iných zložiek
Hoci webová stránka Xenadrine uvádza štúdie, ktoré poukazujú na prínosy svojho vzorca pri chudnutí, tieto údaje nie sú k dispozícii online.
Hoci niekoľko malých štúdií zistilo zvýšenie straty hmotnosti pri Garcinia cambogia, niektoré kvalitnejšie štúdie, ktoré boli randomizované a používané placebo, nezistili prírastky úbytku hmotnosti tejto rastliny, podľa recenzovaného článku uverejneného v kritických prehľadoch Potravinárstvo a výživa v roku 2012. Ďalším článkom, ktorý bol publikovaný v dokladoch založených doplnkovej a alternatívnej medicíne v roku 2013, sa dospelo k podobnému záveru a konštatuje sa, že výsledky štúdie sú v rozpore s niektorými negatívnymi a niektorými pozitívnymi výsledkami pre garcinia cambogia a strata hmotnosti.
Štúdia na zvieratách zverejnená v roku 2011 v oblasti ľudského zdravia a biomedicínskeho inžinierstva zistila, že malinové ketóny môžu zlepšiť inzulínovú rezistenciu a majú funkciu proti obezite. Je potrebný ďalší výskum, ktorý ukáže, či má malinové ketóny ten istý účinok u ľudí.
Štúdia publikovaná v klinickej a experimentálnej hypertenzii v roku 2006 nezistila žiadne úbytky hmotnosti zo zeleného extraktu z kávy, ale zistila, že znižuje hladiny krvného tlaku.
Zdravšia voľba
Je to zdravšie a pravdepodobne dosiahnete lepšie výsledky na zníženie telesnej hmotnosti, ak zvyšujete svoju fyzickú aktivitu a budete dodržiavať výživnú stravu s nižšími kalóriami skôr, ako zvážite akýkoľvek doplnok na zníženie telesnej hmotnosti. University of Illinois v Urbane-Champaign odporúča zníženie kalórií obmedzením množstva cukroviniek, tučných potravín a výrobkov vyrobených z rafinovaných zŕn, ktoré budete jesť, zatiaľ čo stále dostanete dostatok ovocia, zeleniny a chudých bielkovín.
