Vaša pokožka pozostáva z viacvrstvového tkaniva, ktoré má spojovacie šnúry, ktoré pôsobia podobne ako sieť, aby vaše pokožka, tuk a svaly boli spojené. Keď sa tuk stlačí proti sieti spojivového tkaniva, celulitída je výsledkom. Celulitída je častý výskyt, ktorý sa najčastejšie objavuje na stehnách, prsiach, dolnom bruchu a ramenách. Zatiaľ čo celulitída je najčastejšie spojená s nadváhou, dokonca aj veľmi tenké osoby a tí, ktorí cvičí často, môžu zažiť celulitídu.
Rizikové faktory
Ženy s väčšou pravdepodobnosťou zažívajú celulitídu ako muži a odhaduje sa, že 80% žien má celulitídu. Je to preto, že ženy majú tendenciu niesť väčšiu váhu v oblastiach, kde je najbežnejšia celulitída. Tiež štruktúra ženského spojivového tkaniva je iná ako mužská a mužská je lepšie vybavená na držanie tuku ako ženská. Genetika tiež hrá veľký faktor - ak vaša rodina zažíva celulitídu, je pravdepodobné, že aj vy. Neaktívny životný štýl je spojený s celulitídou, ale stále môžete mať celulitídu, ak cvičíte. Keď starnete a elastické vlákna začínajú byť menej pružné, môžete mať väčšiu pravdepodobnosť, že zažijete celulitídu. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí stres a použitie hormonálnej antikoncepcie.
Cvičenie ako riešenie
Ak pocítite celulitídu a cvičenie, je dôležité pozrieť sa na to, aké typy cvičenia vykonávate. Americká rada pre cvičenie odporúča vykonávať kardiovaskulárne cvičenie väčšinu dní v týždni spolu s dvoma až tromi tréningmi odporu. Ak v súčasnosti vykonávate iba kardiovaskulárnu stránku tohto predpisu, je čas pridať silový tréning. Je to preto, lebo svaly sú tiež pod kožou. Nahradenie tuku svalom môže pomôcť vášmu telu vyvolať tonizáciu, čím sa zníži celulitída. Vyskúšajte cvičenia, ktoré sa zameriavajú na problémové oblasti, ako sú drepy, výhonky, brušné bruško a bicepsové vlny. Aj keď nemôžete spot-trénovať na zníženie tuku, vývoj cielených svalov bude mať za následok hladšiu pokožku.
dôležité informácie
Zatiaľ čo cvičenie nie je liečbou - to všetko pre celulitídu, nie je dôvod na úplné vzdanie sa cvičenia. Pamätajte, že vám pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a udržiavať tuk. Pretože pridaný tuk prispieva k celulitíde, zdržanie sa cvičenia môže potenciálne spôsobiť celulitídu. Aj keď nie je jasný spôsob, ako zabrániť celulitíde, cvičenie a správne jedenie sú najlepšie stávky, aby sa celulitída nestala výraznejšou.
mylná
Ak cvičenie nepomôže vyriešiť celulitídu, môžete sa obrátiť na metódy, ako je laserová liečba alebo silikónové injekcie. Existuje jedna liečba, ktorú by ste nikdy nemali používať na zníženie výskytu celulitídy: liposukcia. Kým liposukcia môže odstrániť tuk z vášho tela, nemení to vzhľad vášho spojivového tkaniva, čo je drahé a neefektívne nápravu celulitídy.
